U všech druhů diety zůstávají základní principy hubnutí beze změny. Pouze jejich dodržování vám umožní dosáhnout požadované harmonie a vynikajícího zdraví.
Alkohol by se neměl konzumovat na lačný žaludek! To zvyšuje vaši chuť k jídlu a ztěžuje vám kontrolu nad tím, kolik jíte.
Dlouhé a důkladné žvýkání jídla pomůže rychleji se plnit a zároveň se nepřejídat.
Pijte nejméně 2 litry tekutin denně - to je nezbytné pro efektivní metabolismus.
Hlad je nejlepší přítel přejídání. Krátce před usazením ke stolu vypijte sklenici vody.
Při jídle přemýšlejte příjemně. Užijte si ne množství jídla, ale chuť.
Pokud si dovolíte různé „škodlivosti“jako sladké a mastné, udělejte to až 16 hodin. Večer tělo nevydává energii, ale akumuluje ji.
Mezi jídly můžete a měli byste pít tekutinu! Neruší trávení.
Nedoporučuje se pít jedním douškem. Pijte pomalu, v malém množství.
Prozkoumání tabulky kalorií a nutričních hodnot potravin, které obvykle jíte, vám pomůže vytvořit vyváženou stravu.
Jezte vysoce kalorické potraviny před 16:00 - extra kalorie se vám tedy „neusadí“v pase.
Je lepší jíst v malých porcích, které nejsou větší než sklenice - to pomůže snížit objem žaludku.
Metabolismus lze urychlit pitím vody půl hodiny před a půl hodiny po jídle.
Nesedejte si ke stolu se špatnou náladou, „nezachyťte se“problémy a zášti!
Pokud budete držet krok při jídle, pomůže vám to nasytit se méně jídla.
Když máte hlad, nemůžete si koupit jídlo: v tomto stavu máte větší šanci koupit si dobroty a „škodlivé věci“pro sebe.
K rozpadu produktů v těle dochází v průměru za 3 hodiny. Pravidlo je založeno na tomto - nejezte 3 hodiny před spaním.
Před nákupem si vytvořte seznam potravin, které jsou dobré pro vaše zdraví a pro váš obvod pasu.
Televize není v poledne nejlepší společností. Pokud se necháte unést sledováním, budete jíst mnohem víc.
Udělejte si čas na nastavení stolu. Estetický vzhled pokrmů a příjemné prostředí přispívají ke zlepšení trávení.
Rychlé občerstvení je nezdravé, nepřirozené, kalorické jídlo, vzdejte to.
Je dobrým zvykem rozdělit množství vypité tekutiny na stejné porce, které budete pít po celý den. To vám pomůže vyhnout se otokům i dehydrataci.
Oceníte, co jíte. Vždy si pamatujte, co přesně v tuto chvíli používáte, a že je to vynikající!
Hodinky vám pomohou naplnit se: účinek sytosti nastane asi za 20 minut. I když během této doby budete jíst malé množství jídla, pocit hladu zmizí.
Hladové vtipy jsou špatné! Pokud si „vypracujete“chuť k jídlu, riskujete, že budete jíst více.
Ušetřete své tělo: nejezte v noci! Nechte své tělo odpočívat, nepracujte na trávení jídla.
Energie, kterou při vaření přenesete do jídla, se vám při jídle vrátí. Vařte pouze v dobré náladě.
Bude snazší udržovat mladistvou lehkost, pokud budete jíst každé 2, 5 - 3 hodiny, aniž byste se dostali do pocitu silného hladu. To usnadňuje kontrolu konzumovaného množství.
Potraviny, i ty nejchutnější, se neoplatí přejídat. Omezte se na jednu porci, neberte si doplněk.
