Chcete-li pomoci svému tělu v boji proti nadbytečným kilogramům, můžete si připravit koktejly z ovoce, bobulí, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. Nasycují tělo základními stopovými prvky, vitamíny a dokonale uspokojí hlad.
Příprava těchto lahodných a zdravých nápojů nebude představovat žádné potíže. Kromě ovoce a zeleniny můžete do koktejlů přidat různé koření a koření, které jim dodají jedinečnou chuť, aktivují proces trávení, zlepší fungování vnitřních orgánů a zabrání přechodu sacharidů do tuku, který se usadí na vašem pasu.
Je vhodné je vzít s sebou do práce, studia nebo na silnici. Chcete-li nahradit jedno z hlavních jídel takovým koktejlem, můžete z hlediska nutriční hodnoty přidat ovesnou, lněnou nebo pohankovou mouku.
Pro osvěžující a osvěžující koktejl si vezměte stonky celeru, loupané vápno a malý kousek kořene zázvoru, který vám pomůže rozložit bílkoviny a tuky. Vše promíchejte v mixéru, přidejte bílý jogurt.
Další verze tonikového koktejlu: 1 kiwi, 2–3 plátky citronu, 6–9 lístků máty a přibližně stejné množství petrželky. Rozemlejte je v mixéru, přidejte půl sklenice vody, čajovou lžičku medu a znovu vyšlehejte. Pro větší výživu můžete přidat hrst lískových ořechů a jeden banán.
A pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také udržovat svalovou pružnost, budou relevantní proteinové koktejly, které obsahují protein - hlavní budovač svalové hmoty. Protein-sacharidové koktejly by měly být konzumovány po intenzivním tréninku, aby protein pomohl opravit poškozená svalová vlákna. Sacharidy, které obsahují, doplní energetické zásoby, které jste strávili během cvičení.
Na jednu porci takového koktejlu si vezměte 7 křepelčích vajec, 70-100 g tvarohu, kefír nebo jogurt, půl lžičky skořice, bobule nebo 1 banán. Křepelčí vejce lze nahradit slepičími vejci, ale jejich množství lze snížit na polovinu.
Další možností je tvaroh, mléko nebo jogurt, dýňové nebo dýňové pyré, 2-3 lžíce ovesného vločky nebo pohanková mouka. Štipka skořice, špetka mletého zázvoru. Pijte na své zdraví! A pamatujte, že koktejly na spalování tuků nenahrazují dietu a fyzickou aktivitu, musí se používat jako doplněk, aby bylo dosaženo co největšího účinku na přechod na zdravou výživu a životní styl.
