Správná výživa v moderním světě hraje velmi důležitou roli. Moderní člověk téměř vždy hladoví a nezažije hlad po jídle, ale na úrovni vitamínů a mikroelementů. V moderním jídle je vždy nedostatek! Kromě toho musí strava udržovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů a konzumovat co nejvíce čerstvého ovoce. Jak to všechno lze kombinovat? Níže je uveden jeden z jednoduchých a chutných způsobů!
Struktura:
- 2 zralé nakrájené banány, - 100 g tofu bez přísad, 1/4 šálku chlazeného ananasového džusu
1/4 šálku pomerančového džusu
Způsob vaření:
Vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte do hladka. Vložte hmotu do sklenice a ozdobte!
Možnost: Nahraďte tofu jogurtem bez tuku (bez přísad nebo vanilky).
Dobrou chuť!
Přibližný výpočet pro 1 porci:
Kalorie - 150, Celkový obsah tuku - 0,5 g (v závislosti na složkách: tofu / jogurt)
Cholesterol - 0 mg
Sodík - 45 mg
Draslík - 550 mg
Celkový obsah sacharidů - 35 g
Vláknina 3 g, Cukry celkem 21 g
Bílkoviny - 4 g.
Procentní denní hodnota:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Vápník - 4%
Železo - 4%.
