Stále více lidí začíná přijímat zdravý životní styl. Jedním z hlavních aspektů zdravého životního stylu je správná výživa.
Instrukce
Krok 1
Správná výživa musí být zdravá. Vyvarujte se nezdravých potravin, jako jsou hranolky, soda a čokoláda. Jezte hlavně potraviny pěstované ve vašem městě, nevzdávejte se zámořských plodů.
Krok 2
Kdykoli je to možné, jedzte pouze čerstvé jídlo, které bylo vařeno před více než hodinou. Chuť je také velmi důležitá - nenutte se jíst, co vám nechodí do krku, vaše tělo vám samo řekne nejpříznivější jídlo.
Krok 3
Snažte se nejíst, pokud nemáte hlad. Hlad nastává pouze tehdy, když bylo předchozí jídlo zcela absorbováno. Neustálé přeplňování žaludku novým jídlem nedovolíte starému trávit správně.
Krok 4
Udělejte si čas na oběd. Potraviny důkladně žvýkejte, navlhčete velkým množstvím slin, aby je žaludek nemusel dlouho trávit.
Krok 5
Nepřijímejte více jídla najednou, než se vejde do vašich dvou dlaní. Toto staré buddhistické pravidlo má velký účinek.
Krok 6
Pokud jste podrážděni, depresivní nebo velmi úzkostliví, je lepší odložit příjem potravy - během této doby se trávicí systém výrazně zpomalí, což může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Krok 7
Nejezte příliš horká ani studená jídla. Raději počkejte, až se zahřeje nebo ochladí.
Krok 8
Při jídle byste neměli pít vodu, je lepší to udělat 10-15 minut před jídlem. Po jídle byste neměli pít vodu po dobu nejméně 1 hodiny.
