Poklad vitamínů, krásy a zdraví lze zakoupit v každém ovocném stanu. Hlavní věc je vybrat čerstvé ovoce a konzumovat je syrové.
Instrukce
Krok 1
Jablka obsahují antioxidanty, flavonoidy, které mohou pomoci snížit riziko cukrovky a astmatu. Jablka jsou také přirozeným osvěžovačem úst. Vůně tohoto ovoce pochází z vůně buněk v jablkové slupce, takže pro maximální chuť jablko neloupejte. Vitamíny navíc leží přímo pod kůží.
Krok 2
Avokádo obsahuje zdravé tuky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Jezte toto lahodné ovoce častěji pro zdravé srdce.
Krok 3
Meloun může pomoci snížit riziko vzniku katarakty. Nezapomeňte do své stravy zahrnout meloun.
Krok 4
Hrozny obsahují resveratrol, antioxidant, který pomáhá předcházet srdečním onemocněním snížením krevního tlaku a snížením rizika vzniku krevních sraženin. Resveratrol může také pomoci zastavit šíření rakoviny prsu, žaludku a tlustého střeva. Červené a zelené hrozny můžete zmrazit a použít je jako barevné kostky ledu pro své oblíbené nápoje.
Krok 5
Kiwi pomáhá při vývoji a údržbě kostí, chrupavek, zubů a dásní. Může také pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi (vysoké hladiny triglyceridů zvyšují riziko srdečních onemocnění). Kiwi musí být součástí stravy, pokud chcete zhubnout.
Krok 6
Granátová jablka obsahují antioxidační taniny, které mohou chránit srdce. Studie ukazují, že denní konzumace šťávy z granátového jablka může pomoci normalizovat krevní tlak a snížit riziko infarktu.
