Otázka, jaké jsou výhody zelené zeleniny a ovoce, bude jistě zajímavá pro ty, kteří se obávají problému hubnutí. Právě zelená zelenina a ovoce jsou základem detoxikační stravy - jedné z nejúčinnějších.
Zdravé zelené ovoce a zelenina
Odborníci doporučují, abyste nejprve věnovali pozornost avokádu - to je zdroj mononenasycených tuků, které snižují hladinu cholesterolu. Avokádo je zdrojem vitaminu E - přírodního antioxidantu a vitaminu krásy, stejně jako luteinu - jedinečné přírodní látky, která příznivě působí na vidění.
Brokolice je produkt známý všem. Hlavní prospěšnou vlastností je přítomnost sulforanu a indolů, které zabraňují rozvoji rakoviny. Brokolice je bohatá na vitamíny a vlhké živiny. Je mimochodem pozoruhodné, že obyčejné zelí není o nic méně užitečné a zároveň obsahuje velmi málo kalorií a hodně vlákniny.
Zhubněte se zeleným ovocem a zeleninou
Zelená strava je strava vybraná takovým způsobem, že je založena na zelených potravinách - vápno, zelené hrušky, zelená jablka, zelí a různé druhy zeleniny.
Proč byste se měli rozhodnout pro ekologické produkty? Faktem je, že obsahují velmi málo kalorií (výjimkou je v tomto případě avokádo), ale zároveň plně uspokojují potřeby těla pro vitamíny a minerály. A chlorofyl, díky kterému získává zelená zelenina a ovoce svou barvu, zlepšuje metabolismus a posiluje imunitní systém.
Zde je ukázkové menu pro daný den. Na snídani připravte pár jablek, sklenici nízkotučného kefíru, 100 g nízkotučného tvarohu, sklenici zeleného čaje bez cukru. Na oběd můžete jíst lžíci otrub a malou hrstku piniových oříšků. Na oběd si připravte lehkou polévku, salát ze zelí a okurek a asi po hodině si dejte ovoce. Na večeři vařte dušené maso nebo ryby, zeleninový salát a feta sýr. Můžete jíst pár bílků hodinu před spaním.
