Lidé, kteří se starají o své zdraví a vedou vhodný životní styl, pravděpodobně vědí o blahodárných vlastnostech ořechů. Existuje několik dobrých důvodů pro zařazení tohoto konkrétního produktu do vaší stravy pro ty, kteří tak dosud neučinili.
Instrukce
Krok 1
Jakékoli ořechy jsou zásoby mnoha stopových prvků, vitamínů a živin. Z hlediska minerálního složení jsou více než dvakrát bohatší než ovoce! Obsahuje ořechy vápník, draslík, hořčík, fosfor, železo atd. Téměř všechny ořechy, které najdeme, jsou také zdrojem vitaminu E, který lze označit za vynikající preventivní opatření proti srdečním chorobám, svalovému systému a rakovině.
Krok 2
Například ořech, tak milovaný Rusy, překonává citrusy, pokud jde o obsah vitamínu C, až 50krát! Abyste uspokojili denní potřebu vitaminu B2 v lidském těle, musíte jíst dva gramy piniových oříšků denně. Ořech, jako jsou mandle, obsahuje vitamín B3, který pomáhá zlepšit metabolismus a je nezbytný pro udržení zdravé pokožky, vlasů a zubů.
Krok 3
Ořechy mají pozitivní vliv na vzhled člověka, protože odstraňují toxiny z těla a vyznačují se vysokým obsahem kyseliny listové. Vědci mají tendenci si myslet, že malé množství ořechů ráno dodává svěží vzhled a dokonce prodlužuje mládí. Zejména ořechy, jako jsou pekanové ořechy, mandle a pistácie, lze klasifikovat jako „proti stárnutí“.
Krok 4
Tento produkt si vegetariáni často vybírají ke konzumaci, protože je štíhlý. Ořechy obsahují hodně bílkovin, a proto jsou dobrým pomocníkem při přechodu na vegetariánskou stravu. Ale ořechy jsou těžké jídlo, měli byste kontrolovat jejich použití, hrstka denně bude dost.
Krok 5
Všechny ořechy, bez výjimky, přispívají k aktivaci mozku, ale ořech dělá s tímto úkolem to nejlepší, protože se vyznačuje vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin. Mimochodem, Herodotos tvrdil, že vládci starověkého Babylonu zakázali pouhým smrtelníkům konzumovat tyto ořechy. Řekněme, že občané nemusí být chytří.
Krok 6
Takový produkt lze skladovat po dlouhou dobu a přitom zůstat užitečný. To je důležité zejména v zimě, kdy je nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Nejlepší je ořechy skladovat v chladničce a při pokojové teplotě se rychle zhoršují kvůli vysokému obsahu tuku.
