Správná výživa znamená pohodu vašeho těla. Mnoho nemocí se získává nesprávnou stravou. Kila navíc se získává také kvůli špatné stravě a sedavému životnímu stylu. Typické chyby nesprávné výživy: - jíme hodně; - jíme příliš tučné pokrmy; - volíme nesprávné výrobky (příliš mnoho bílého chleba, koláče, málo vitamínů, čerstvá zelenina, ovoce, vláknina, bílkoviny, mléko, ryby v Jídelní lístek); - jíme nesprávně (nepravidelně, rychle, nekontrolovaně); - víme o výživě příliš málo. Těmto chybám se lze vyhnout analýzou stravy.
Instrukce
Krok 1
Všechno, co během dne jíte a pijete, si každý den zapisujte do zvláštního zápisníku. Sledujte, jak je každé jídlo připraveno, a čas každého jídla, včetně nejrůznějších náhodných žvýkání.
Krok 2
Zahrňte do své stravy syrovou zeleninu a ovoce. Surová zelenina a ovoce zvyšují rychlost metabolismu.
Krok 3
Jezte v létě více rostlinných potravin bohatých na vitamíny a v zimě jezte více potravin obsahujících tuky a bílkoviny.
Krok 4
Omezte stravu. Zkuste polovinu své pravidelné porce. Přejídání snižuje výkon a způsobuje únavu.
Krok 5
Nejezte nekompatibilní potraviny, to je jedna ze základních podmínek správné výživy. S nepříznivými kombinacemi potravin ve střevě se aktivují procesy fermentace a rozkladu potravin. V těle se hromadí toxiny a toxiny. Výsledkem je - nadýmání, pálení žáhy, zácpa.
Krok 6
Uspořádejte půstní dny každý týden. Můžete střídat jeden týden s mléčným dnem, další týden - salát nebo rýžový kompot.
Krok 7
Jezte současně a snažte se to nerušit. Systematický přístup k příjmu potravy pomáhá předcházet problémům s gastrointestinálním traktem.
