Rychlou a zdravou snídani lze připravit během několika minut bez vaření. Nevěř mi? Vyzkoušejte recept na líné ovesné vločky! Toto je dar z nebes pro sportovce, zaneprázdněné lidi a všechny, kterým záleží na pohodě. Překvapivě zdravé a výživné je toto jídlo bez cukru a tuku a ingredience lze podle potřeby měnit.
Je to nutné
- • Ovesné vločky - 3 polévkové lžíce. l.;
- • Přírodní jogurt bez přísad a plnidel - 100–150 g;
- • Odstředěné mléko - 1/3 šálku;
- • Skleněná nádoba o objemu 0,5 litru;
- • Sůl;
- • Plniva podle chuti - bobule, ořechy, kousky ovoce, med, džem atd.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li vařit líné ovesné vločky ve sklenici, musíte ve sklenici smíchat cereálie a jogurt. Nalijte jídlo malým množstvím studeného mléka, mělo by zcela zakrýt přísady na kaši.
Krok 2
Přidejte línou ovesnou kaši podle chuti sůl, a pokud nemáte rádi neslazenou kaši, můžete do nádoby dát cukr.
Krok 3
Základní recept na líné ovesné vločky ve sklenici nezahrnuje přítomnost plnidel v kaši. Chutná snídaně se však může lišit podle vašich vlastních preferencí. Za tímto účelem by mělo být v této fázi přidáno nasekané čerstvé nebo sušené ovoce, med, bobule nebo kakaový prášek do obilovin, mléka a jogurtu.
Krok 4
Pro milovníky jasných chutí můžete použít následující kombinace plnidel do ovesných vloček: ¼ šálek pyré z jablek + ½ lžičky. skořice a 1 lžička. med, 100 gr. čerstvé třešně a 1 polévková lžíce. l. strouhaná tmavá čokoláda, 1 lžička. med, 100 gr. kaše banán a 1 polévková lžíce. l. kakao. Kdo nemůže žít bez citrusových plodů, bude mít rád tuto kombinaci: 1 polévková lžíce. l. pomerančový džem, 100 gr. nasekané mandarinky.
Krok 5
Umístěte víko na ovesné vločky do nádoby a nádobu jemně protřepejte, aby se ingredience promíchaly. Vložte sklenici s víkem do chladničky na 12 hodin (přes noc).
