Zdravé stravování nemusí být nepříjemné. Pokud se budete velmi snažit, najdete pokrmy, které jsou chutné a zároveň zdravé. Ovesné vločky ve sklenici jsou jedním z takových pokrmů. Jedná se o zdravou a výživnou snídani plnou vápníku, bílkovin a vlákniny.
Je to nutné
- - cukr;
- - čistý jogurt bez plnidel;
- - ovoce s plody;
- - ovesné vločky (ne instantní);
- - odstředěné mléko.
Instrukce
Krok 1
Nejprve vyberte vhodnou nádobu. Potřebujete malou velikost, 0,5 litru bude tak akorát. Plastová nádoba bude také dobře fungovat. Víko by se mělo pevně zavřít. Nalijte do nádoby ovesné vločky.
Krok 2
Přidejte do ovesných vloček bobule, jogurt, mléko, ovoce a cukr. Uzavřete nádobu a začněte ji intenzivně protřepávat. Když uvidíte, že ingredience jsou dobře promíchané, můžete přestat.
Krok 3
Poté přidejte bobule a ovoce do nádoby, jemně promíchejte a pevně uzavřete víkem. Ovesné vločky ve sklenici jsou připraveny. Umístěte ji přes noc do chladničky.
Krok 4
Ráno bude toto neobvyklé a chutné jídlo připraveno. Tato ovesná kaše by měla být konzumována za studena a skladována až dva dny. Pokud se banán používá jako ovoce, může být skladován po dobu 4 dnů.
