V mikrovlnné troubě můžete připravovat různá jídla. Bude to lahodná polévka, vzdušná omeleta, zdravá kastrolka. Můžete si plnit zeleninu a vařit ji v tomto zázraku moderní technologie.
Zelenina s rýží a omeletou
Mražená zelenina vám pomůže vytvořit vydatné, lehké a chutné jídlo. Chcete-li to provést, vezměte:
- 1 balení zmrazené zeleniny o hmotnosti 450 g;
- 4 lžíce vařené rýže;
- 250 g kuřecího filé;
- 1 lžíce másla;
- 1 lžíce vody;
- zakysaná smetana, kečup nebo majonéza.
Zelenina musí být nejprve rozmrazena, aniž by byla vyjmuta z obalu. V tom udělejte pár píchnutí a položte na talíř. Vložte ji do mikrovlnné trouby. Zelenina se při plném výkonu po dobu 2 minut mírně rozmrazí.
Nyní je musíte nalít do nádoby, osolit, přidat olej, rýži a to vše dát do mikrovlnné trouby na 5 minut při plném výkonu. Ukázalo se, že jde o zdravé dietní jídlo. Může se jíst se zakysanou smetanou, majonézou nebo kečupem a je ideální pro ty, kteří si udržují svoji postavu ve formě.
Chcete-li udělat omeletu, nalijte 300 gramů mražené zeleniny do hluboké žáruvzdorné misky, přidejte 2 lžíce vody a mikrovlnnou troubu na plný výkon po dobu 5 minut.
Během této doby smíchejte 2 vejce se špetkou soli. Můžete rozšlehat 2 bílky se solí a poté je smíchat s jedním žloutkem. Druhá možnost je méně kalorická. Přidejte do vajec půl sklenice mléka, celé to promíchejte a zalijte zeleninou. Po 5-7 minutách bude omeleta připravená po pocení v troubě.
Mražená plněná zelenina
Milovníci masa mohou připravovat plněné papriky. Můžete je nacpat na podzim, kdy se prodávají všude za nízkou cenu, a poté je uložit do mrazničky. Pak můžete kdykoli získat 4-5 kusů, dát je do misky a vařit v mikrovlnné troubě.
Můžete si tam také vyrobit mražené plněné papriky z obchodu. Vytvořte speciální omáčku smícháním majonézy, kečupu, kostky bujónu a vody. Jeho dietnější verzí je solená rajčatová pasta zředěná vodou. Nalijte kteroukoli z těchto sloučenin do hluboké skleněné nebo plastové misky a vložte do ní plněnou papriku. Kapalina by je měla pokrýt dvěma třetinami.
Spusťte jednotku na plný výkon po dobu 4 minut. Mírně snižte výkon a vařte dalších 10 minut.
Lehká polévka
Na polévku nastrouhejte mrkev a nakrájejte cibuli. Smažte je ve skleněné ohnivzdorné nádobě po dobu 3 minut v mikrovlnné troubě a přidejte lžíci rostlinného oleje.
Opatrně vyjměte nádobu (je horká!) A nalijte do ní litr vroucí vody. Přidejte sůl, 150 gramů každé zmrazené zelené fazolky a květák. Nádobí vložte do trouby na 6-10 minut. Hotovou polévku posypeme čerstvými bylinkami a podáváme s žitnými krutony.
