Abyste měli zdravé vlasy a předcházeli různým problémům, které s nimi souvisejí, je nutné mít vyváženou a výživnou stravu. Zde je top 5 potravin, které jsou zvláště výhodné pro vlasy.
Tvaroh
Díky přítomnosti vysoce kvalitních bílkovin, včetně syrovátky a kaseinu, tvaroh dobře zvlhčuje pokožku hlavy. Když je pokožka hlavy zdravá a dobře hydratovaná, vlasy se stanou také zdravějšími a lesklejšími. Kromě toho obsah vitamínů B a D ve tvarohu významně přispívá k procesu růstu vlasů, zatímco aminokyseliny aktivně vyživují vlákna.
Jíst tvaroh jako svačinu nebo přidat do přílohy.
Vejce
Keratin je druh bílkoviny nacházející se ve vlasech. Proto, abyste měli silné a zdravé vlasy, zahrňte do své stravy dostatek bílkovin. Vejce obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, které podporují růst vlasů a zabraňují jejich poškození. Vitaminy B a biotin ve vejcích zároveň pomáhají předcházet různým problémům s vlasy a udržují pokožku hlavy hydratovanou.
Jezte jedno vejce denně nebo použijte masky na vlasy z vajec.
Semena quinoa
Kromě vajec jsou semena quinoa také bohatým zdrojem bílkovin. Vitamin E obsažený v semenech zároveň pomáhá kontrolovat produkci kožního mazu na pokožce hlavy, udržuje ji dobře hydratovanou a zanechává vlasy zdravé. Další živiny, jako je niacin, vitamíny B a biotin, také podporují růst a sílu vlasů.
Přidejte semena do salátů nebo jiných jídel.
Mandle
Další produkt, který je vhodný pro vlasy, jsou mandle. Obsahuje zinek, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny E. Zinek zejména cirkuluje krev ve pokožce hlavy a udržuje vlasy lesklé a zdravé. Vitamin E a omega-3 mastné kyseliny navíc zabraňují mnoha problémům s vlasy a urychlují jejich růst.
Konzumujte hrst pražených mandlí jako svačinu po celý den.
Brokolice
Vitamíny A a C v brokolici zajišťují dobrou produkci mazu, nejlepší přírodní kondicionér na vlasy. Další živiny v zelenině, jako je draslík, vápník, železo, hořčík a omega-3 mastné kyseliny, také podporují zdravý růst vlasů a zabraňují jejich rozštěpení.
Je zdravější jíst brokolici syrovou nebo lehce vařenou.
