Zelenina a ovoce jsou skutečnou spásou pro ty, kteří sledují svou váhu, protože většina z nich má nízký obsah kalorií. Kromě toho jsou důležitými zdroji živin, které nám poskytují zdraví a mládí.
Instrukce
Krok 1
Energetická hodnota rajčat je 23 kalorií na 100 g. Obsahují lykopen, silný antioxidant, který chrání před rozvojem aterosklerózy. Vařená a pečená rajčata jsou nejužitečnější a čerstvé ovoce se účinněji vstřebává spolu s rostlinným olejem. Rajčata mají vlastnosti proti stárnutí, zlepšují funkci jater a mají pozitivní vliv na kardiovaskulární a nervový systém. Kromě toho obsahují chrom, který normalizuje hmotnost.
Krok 2
Ve 100 g čerstvých okurek je 14 kalorií. Jsou známé tím, že mají velké množství alkalických solí, které neutralizují škodlivé kyseliny, které vstupují do těla s jídlem. Okurky mají pozitivní vliv na fungování štítné žlázy, nervového systému, pomáhají očistit tělo a odstraňovat toxiny.
Krok 3
Ředkvička je bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje přírodní antibiotika a organické kyseliny. Je užitečný pro trávení, zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu a je nezbytný pro ty, kteří trpí metabolickými poruchami, srdečními a cévními chorobami. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace ředkviček pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva. Jejich obsah kalorií je 19 kalorií na 100 g. Pokud se chcete občerstvit, můžete sníst několik ředkviček, aniž byste se báli, že si zničíte postavu.
Krok 4
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je grapefruit nepostradatelným ovocem. Na 100 gramů je pouze 35 kalorií. Vylučuje přebytečnou tekutinu z těla, urychluje odbourávání podkožních tuků a snižuje hlad. Toto ovoce také zlepšuje pružnost pokožky a dodává mládí. Grapefruitový džus obsahuje flavonoidy, které pomáhají spalovat libry, a proto je součástí stravy jako doplňkový pomocník při hubnutí.
Krok 5
Meloun je jedním z nejoblíbenějších produktů na hubnutí díky nízkému obsahu kalorií (38 kalorií na 100 g). Jeho plody obsahují mnoho užitečných látek, jako je draslík, železo, vápník, sodík. Skládá se z 90% vody, čímž dobře uhasí žízeň, čistí játra a ledviny a léčí záněty tlustého střeva. Zahrnutím melounu do vaší stravy můžete posílit imunitní systém, poskytnout tělu cukry, zabránit riziku anémie a aterosklerózy, protože má schopnost odstraňovat přebytečný cholesterol z krve.
Krok 6
Meloun je cenný dietní produkt, který se dlouhodobě používá při hubnutí. Toto ovoce má 33 kalorií na 100 g. Meloun obsahuje vysoké množství vlákniny, která podporuje trávení a váže tuky. Má mírný močopudný účinek tím, že odvádí přebytečnou vodu z těla. Meloun také zvyšuje imunitu a zlepšuje náladu.
