Ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií. Mnoho lidí je ze strachu z přibírání na váze vylučuje ze stravy. Tím se zbavují mnoha základních živin. Používáte-li tyto produkty s mírou, nedojde k poškození zdraví.
Ořechy: obsah kalorií a výhody
Ořechy jsou docela zdravé potraviny. Obsahují velké množství bílkovin a tuků, takže mohou snadno nahradit maso lidem. Jsou široce používány k přípravě různých pokrmů.
Druhy ořechů a jejich obsah kalorií
Ořechy jsou různých typů a liší se obsahem kalorií. Zde jsou ty nejběžnější v naší zemi:
• Lískové ořechy - 704 kcal / 1000 g
• Piniová matice - 674 / 1000g
• Ořech - 654 kcal / 1 000 g
• Arašídy - 551 kcal / 1000 g
Užitečné vlastnosti ořechů
Lískové ořechy díky vitamínům a mikroelementům, které obsahují, stimulují duševní činnost. Při pravidelném používání tohoto lískového oříšku vyřešíte problém anémie a aterosklerózy. Lískové ořechy jsou také užitečné pro lidi se slabou imunitou a špatnou cirkulací. Dává spoustu energie, a proto by ho měli používat lidé trpící vyčerpáním nebo ztrátou síly.
Piniové oříšky také posilují imunitní systém člověka. Jsou indikovány při léčbě močového měchýře a ledvin. Tyto ořechy snižují hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají posilovat kosterní a nervový systém. Vlašské ořechy se již dlouho používají při léčbě mnoha nemocí. Právem jsou považovány za „potravu pro mozek“kvůli nenasyceným mastným kyselinám, které jsou součástí jejich složení. Nezralé ořechy jsou zdrojem jódu a vitaminu C, které se nacházejí v zelených slupkách. Jsou užitečné pro lidi s problémy v endokrinním systému.
Při pravidelné konzumaci vlašských ořechů se cévy stanou elastickými, zlepšuje se srdeční funkce a stoupá hladina hemoglobinu v krvi. V kombinaci s medem jsou tyto ořechy užitečné pro kojící matky ke zlepšení laktace a pro muže - ke zvýšení potence. Vlašské ořechy pomáhají posilovat kostní tkáň a budovat svalová vlákna. Pokud je budete používat pravidelně, budou vaše vlasy a nehty vždy ve výborném stavu. Arašídy jsou silné antioxidanty. Je velmi uspokojivý a má příznivý účinek na trávicí systém.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že ořechy mají vysoký obsah kalorií, měly by se jíst v malém množství. Jsou kontraindikovány u lidí s obezitou nebo nadváhou.
Ořechy mohou způsobit alergie, zejména arašídy. Před použitím by se lidé, kteří často trpí alergiemi, měli poradit s lékařem.
Zdraví lidé však mohou a měli by jíst ořechy v rozumném množství. Obsah kalorií v ořechech není důvodem k jejich odmítnutí, protože mají pro tělo mnoho výhod.
