Připravit lahodnou a zdravou snídani za pár minut není snadný úkol. Navrhuji zkusit uvařit zdravé jídlo z jablek, ovesných vloček a sušeného ovoce pro všechny členy rodiny. Snídaně je připravena za pouhých 5 minut, stanovené množství produktů stačí na 1 porci.
Je to nutné
- - jablko - 1 ks.;
- - ovesné vločky - 2 lžičky;
- - rozinky - 0,5 lžičky;
- - sušené meruňky - 1-2 ks.;
- - sušené švestky - 1-2 ks.;
- - skořice (mletá) - 1/3 lžičky;
- - med - 0,5 lžičky.
Instrukce
Krok 1
Vložte sušené ovoce do skleněné nádoby a podlejte horkou vodou, nechejte 3 minuty. Poté důkladně opláchněte. Sušené meruňky a sušené švestky nakrájené na malé kostky. Každé rozinky rozkrojte na dvě části nebo nechte celé.
Krok 2
Ovesné vločky opláchněte pod tekoucí vodou, přidejte do sušeného ovoce, promíchejte.
Krok 3
Umyjte velké jablko. Odřízněte horní část, opatrně odstraňte jádro a část dužiny (aniž byste prořízli jablko). Měli byste udělat šálek jablka. Nakrájejte nadrobno nakrájené maso a zkombinujte se směsí ovesných vloček a sušeného ovoce. Do výsledné hmoty přidejte skořici a promíchejte.
Krok 4
Naplňte jablko pevně ovesnou směsí. Vezměte malou skleněnou nebo keramickou misku, na dno dejte směs ovesných vloček a sušeného ovoce, které se do jablka nevejde, a na vrch dejte samotné plněné jablko. Pečte misku v mikrovlnné troubě na maximální výkon po dobu 3 minut. Mírně vychladnout. Před podáváním pokapejte jablko medem. Snídaně je hotová!
