Každý ví, že jablko je velmi zdravé a chutné ovoce. Obsahuje jód a železo, které jsou nezbytné pro udržení zdraví. A jak víte, první jídlo je velmi důležité. Začněte den snídaní s jablky, která je na celém světě považována za dietní snídani, a obohatí vaše tělo základními mikroživinami a vitamíny.
Je to nutné
-
- jablka
- rozinky
- ořechy
- kyselina citrónová
- zakysaná smetana nebo majonéza
- tvaroh
- koření.
Instrukce
Krok 1
Nejrychlejší a nejjednodušší jablková snídaně, která od vás nevyžaduje větší úsilí a čas, je sníst jedno nebo několik celých zralých a šťavnatých jablek. Nejprve plody jen umyjte a oloupejte (je-li to žádoucí) ze slupky.
Krok 2
K snídani si můžete připravit také jablečnou omáčku s rozinkami a ořechy. Ovoce dobře opláchněte pod tekoucí teplou vodou. Oloupejte jablka, červí díry, zatemněné oblasti a odstraňte jádra jamkami. Rozemlejte jablka v mixéru a položte výsledné pyré na talíř. Přidejte nějaké rozinky a předem nasekané a pražené arašídy nebo lískové ořechy. Vše důkladně promíchejte. Nalijte si šálek zeleného čaje nebo džusu. Snídaně je hotová.
Krok 3
Skvělou jablkovou snídaní je jablečný salát (nejlépe kyselá a zelená jablka). Dobře opláchněte a nastrouhejte je na hrubém struhadle nebo nakrájejte na malé kousky (klíny). Pokvapkejte kyselinou citronovou a přidejte nasekané bylinky a ořechy, zakysanou smetanu nebo majonézu.
Krok 4
Ráno si můžete také připravit populární evropskou dietní snídani s jablky. K tomu budete potřebovat několik voňavých jablek, sto gramů nízkotučného nebo zcela beztučného tvarohu, třicet až čtyřicet gramů vlašských ořechů (vhodné jsou také lískové nebo arašídy) a špetka skořice pro aroma a chuť. Jablka bez slupky nakrájejte na malé kousky. Vyjměte vykostěné jádro. Poté vezměte skleněnou, kovovou nebo porcelánovou misku a vložte do ní nakrájené ovoce. Posypeme skořicí a promícháme. Vložte do trouby na deset až patnáct minut. Jablka můžete také několik minut péct v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu. Poté, co jsou jablka měkká a odšťavená, odstraňte je a přidejte tvaroh a ořechy (ořechy lze předem nasekat a smažit). Vše promíchejte a dejte na talíř.
