Každý zná přísloví: „Jíst sami, podělit se o oběd s přítelem, dát večeři nepříteli.“Co by měla být úplná zdravá snídaně a jak ji připravit ráno - rychle a snadno?
Instrukce
Krok 1
Cereálie jsou nejlepší snídaně. Ukazuje se, že vydatná kaše ráno je užitečná nejen pro děti, ale i pro dospělé. Cereálie se skládají z komplexních sacharidů, které trávení v žaludku trvá dlouho, což znamená, že vás udrží v pocitu sytosti několik hodin. Kromě toho mají obiloviny velmi dobrý účinek na trávení a nasycení těla potřebnými vitamíny.
Krok 2
Experimentujte s ranními cereáliemi: vybírejte různé cereálie, střídejte jako základ mléko a vodu, do kaše přidávejte sušené ovoce a ořechy (je vhodné nahradit škodlivý cukr přírodními sladkostmi: sušeným ovocem a medem).
Krok 3
A pokud nemáte čas si uvařit plnohodnotnou kaši, vyberte si podle chuti müsli, ovesné vločky nebo žitné vločky. Stačí je zalít mlékem a umístit na 2 minuty do mikrovlnné trouby. Lahodná zdravá snídaně je připravena!
Krok 4
Pokud se vám v horkém letním ránu nelíbí horké a těžké jídlo, přikryjte müsli studeným ovocným džusem nebo jogurtem. V takovém případě nechte misku stát asi 10 minut, jinak bude obtížné žvýkat suché cereálie.
Krok 5
Zdravá rychlá snídaně bude nádherná orientální sladkost vařená vašimi vlastními rukama. Jemně nakrájejte sušené ovoce: sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, sušené banány, přírodní kandované ovoce atd.
Krok 6
Nasekejte nebo rozdrťte ořechy (je vhodné použít několik druhů najednou: vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle, lískové ořechy).
Krok 7
Nalijte ingredience medem a důkladně promíchejte. Tento úžasný dezert rychle nasytí tělo, vyživuje ho vitamíny a mikroelementy. Pozitivní kvalita takové sladkosti je, že ji lze skladovat po dlouhou dobu: misku vložte do vzduchotěsné nádoby a vezměte ji s sebou do kanceláře. Rychlé občerstvení s takovým pokrmem nahradí plné jídlo.
Krok 8
Pokud ráno nemáte rádi silné stravování, ale chcete získat potřebnou podporu živosti - pijte ráno mléko! K jeho přípravě nalijte 500 ml mléka s obsahem tuku 2, 5 nebo méně do nádoby na vaření. Hořte a ohřejte na teplotu 50-60 ° C.
Krok 9
Nalijte 2 lžíce mateřského sypaného čaje do mléka a promíchejte. Přiveďte k varu, ale nevarte.
Krok 10
Podle chuti můžete do nápoje přidat trochu medu nebo cukru. Napijte svůj nápoj.
Dva šálky mléka mate je úplná snídaně, protože tělo přijímá všechny potřebné prvky pro energetický start do dne.
