Lahodná a výživná snídaně dodává sílu a zvyšuje výkon člověka v první polovině pracovního dne. Existuje několik pokrmů, které můžete mít velmi málo času na přípravu a nakrmení vaší rodiny zdravou snídaní.
Je to nutné
- Pro palačinky na kefír:
- - kefír;
- - cukr;
- - vejce;
- - soda;
- - mouka.
- Pro horké sendviče:
- - pšeničný nebo borodinský chléb;
- - klobása nebo šunka;
- - sýr;
- - rajče;
- - listy zeleného salátu.
- Pro míchaná vejce:
- - vejce;
- - rajče;
- - sýr;
- - zelené.
- Pro zeleninový salát:
- - čerstvé zelí;
- - rajče;
- - okurka;
- - pepř;
- - mrkev;
- - cuketa;
- - olivový nebo rostlinný olej.
- Pro tvaroh s ovocem:
- - tvaroh;
- - zakysaná smetana;
- - čerstvé ovoce nebo sušené ovoce.
Instrukce
Krok 1
Kefírové palačinky.
Do 1 sklenice vlažného kefíru přidejte 1 vejce, 1 polévkovou lžíci cukru, 1-1, 5 šálků mouky, špetku sody. Všechny ingredience promíchejte a začněte na pánvi péct palačinky. Doba vaření: těsto se vaří 5-7 minut, palačinky se pečou 15-20 minut. Podáváme teplé se zakysanou smetanou, tvarohem nebo džemem.
Krok 2
Horké sendviče.
Vytvořte sendvič: na chléb po vrstvách položte tenké plátky klobásy, rajčat, sýrů, salátu. Mikrovlnná trouba po dobu 3 minut při 600 wattech. Podávejte teplé. Doba vaření ne více než 10 minut.
Krok 3
Míchaná vejce jsou nejčastějším snídaňovým pokrmem.
Rozbijte vejce na pánvi s trochou rostlinného oleje. Doporučuje se, aby se žloutky nerozšířily. Na vrch položte velmi tenké plátky rajčat a bylinky. Vaříme zakryté na mírném ohni nejdéle 5 minut. Nakonec přidáme strouhaný sýr a necháme ho rozpustit. Doba vaření - 10 minut.
Krok 4
Čerstvý zeleninový salát.
Tento typ snídaně je nejzdravější. Je schopen nasytit tělo po dlouhou dobu a obsahuje velmi málo kalorií.
Všechny přísady - zelí, rajče, okurka, paprika, cuketa - nakrájíme na malé kostky nebo proužky a dochutíme rostlinným olejem. Vaření salátu vám nezabere více než 10–15 minut.
Krok 5
Tvaroh s ovocem.
Dětem se toto jídlo velmi líbí. A kromě toho je to pro ně velmi užitečné. Vaření bude trvat 5-7 minut. Je nutné smíchat tvaroh se zakysanou smetanou a přidat ovoce nakrájené na malé kousky.
