Když se člověk přejídá, jeho metabolismus se zhoršuje, v důsledku čehož se hromadí nadváha. Proto je nutné sledovat množství spotřebované potravy. Nejprve se to týká svátků.
Instrukce
Krok 1
Když jíte hodně jídla, váš žaludek je přetížený a poté se táhne. Proto příště budete chtít jíst totéž. Pokud se poté rozhodnete náhle podstoupit přísnou dietu, dostanete žaludeční potíže.
Krok 2
Abyste se vyhnuli přejídání, jedzte malá jídla 4-5krát denně. Nemusíte hltat těžké jídlo, dávejte přednost jednoduchému a chutnému jídlu.
Krok 3
Když jíte, myslete pouze na jídlo. Není třeba, aby vás film rozptyloval, jinak riskujete příliš mnoho jídla.
Krok 4
Začněte jídlo lehkým salátem, pomůže vám trochu uklidnit hlad a budete jíst mnohem méně.
Krok 5
U slavnostního stolu se nepokoušejte vyzkoušet všechna jídla najednou. Je lepší si vybrat ty, které spolu dobře ladí.
Krok 6
Vyřaďte ze své stravy různé omáčky, majonézy a tučná jídla. Upřednostňujte ovoce, zeleninu, vařené ryby a maso.
Krok 7
Nepijte jídlo. Voda ztěžuje práci trávení.
Krok 8
Pomocí tohoto přístupu se můžete vyhnout tíze v břiše, normalizovat metabolismus a případně zhubnout o několik kilogramů navíc. Ani se nemusíte v ničem omezovat a hladovět.
