Dnes je těžké nepřejídat se, protože jídlo se stalo jedním z hlavních způsobů zábavy. Kam půjdeme s přáteli? Jezte sushi. Kam jdeme na víkend s rodinou? Jděte do obchoďáku a poté popadněte hamburgery. Jak trávíme volný čas doma? V televizi se sladkostmi. Co dělat a jak žít? Pojďme o tom přemýšlet.
Dnešní přejídání je jednou z hlavních příčin obezity. Na druhou stranu nás nikdo nenutí jíst málo, monotónně a bez chuti, ale je třeba si pamatovat následující důležité body:
1. Potraviny jsou stejný produkt jako ostatní, proto se výrobci snaží tento výrobek co nejvíce prodat. Než provedete jakýkoli nákup, přemýšlejte o tom, proč byste si jej měli koupit? Protože je to módní, ziskové, atraktivní nebo je to opravdu nutné? Nepodléhejte pokušení reklamy - nejrůznější propagační akce, bonusy jsou zaměřeny pouze na získání velkých výhod. Pamatujte, že čím více nakoupíte, tím více budete muset jíst. Kupte pouze to, co potřebujete.
2. V místě veřejného stravování nebo doma vás nikdo nenutí dokončit vše, co je na talíři. Pokud se cítíte plní, přestaňte, nedokončete.
3. Doma vyměňte běžné talíře za malé. Části na nich vypadají velké, proto vám psychologicky bude snazší pochopit, že jste plní.
4. Po položení jídla na talíř vložte zbytky do chladničky. To snižuje riziko konzumace doplňku.
5. Odstraňte z volného přístupu sladkosti, sušenky, vafle. Položte misku s ovocem na stůl.
6. Nejezte pokaždé, když máte příležitost. Nejprve se zeptejte sami sebe - mám hlad?
7. Neseďte na přísnou dietu. Hladový člověk se snáze rozpadá, přejídá se, necítí se včas plný. Strava by měla být různorodá, jíst s potěšením, ale v malých porcích.
8. Najděte další aktivity, které nejsou kompatibilní s jídlem. Koníčky, získávání další specializace, sport - vše je vhodné, což přispívá k rozvoji člověka, nese
Jídlo se postupně stává středem vesmíru pro každého jednotlivce a je naléhavě nutné udělat něco, aby ho odtud vytlačilo!
