Chcete mít hladkou, zářivou a pevnou pokožku? Pak jen pravidelně začleňte do své stravy 5 lahodných jídel a získejte obdivné pohledy ostatních!
První místo v našem seznamu s jistotou zaujímá listová zelenina: hlávkový salát, špenát, kale … Tyto produkty drží rekord v obsahu vitaminu C, který je silným antioxidantem, což znamená, že chrání před negativními vlivy prostředí. Proč nezačnete v létě aktivně zavádět čerstvé zelené do svého denního menu? Přidejte to do salátů, pita rolích; připravte špenátové polévky a pečte je na koláče … A kale se perfektně hodí do ranního smoothie z ovoce a zeleniny. Popusťte uzdu své fantazii a určitě najdete svou oblíbenou možnost!
Druhé místo dáme ořechům, které jsou bohaté na vitamín E. Je to on, kdo dodává pružnost pokožky a posiluje buněčné membrány. Pokud má vaše pokožka jizvy po černé hlavě, může také pomoci, aby byly méně viditelné.
Myslím, že je mezi námi více milovníků ořechů než špenátu, ale přesto, pokud je nemáte rádi jen tak, zkuste s nimi udělat omáčku (například pesto), přidat hrst do salátu nebo kaše, použít je při pečení domácího chleba nebo smažení ryb na lískových oříšcích. A samozřejmě nezapomeňte vyhnout se karamelizovaným a soleným ořechům.
Trpíte mastnou pokožkou? Jezte více mastných ryb! Losos, který je tak bohatý na omega-3 mastné kyseliny, je vaším nejlepším přítelem a společníkem. Tato lahodná ryba také pomáhá v boji proti prvním známkám stárnutí a zánětu kůže.
Mátová zelenina také pomůže vyrovnat se s mastnou pokožkou. Vědci zjistili, že vysoká hladina testosteronu může být jednou z příčin mastné pokožky a akné u dívek. Máta peprná pomáhá snižovat hladinu tohoto hormonu, takže v horkém počasí je lepší chladit studeným mátovým čajem než limonádou nebo colou.
Ovesné vločky doplňují náš seznam. Zinek, který je na tuto kulturu tak bohatý, je zodpovědný za produkci kolagenu, a tedy za pružnost pokožky. Kromě toho milovníci ovesných vloček zřídka trpí nadměrnou mastnou pokožkou a černými tečkami.
Ovesné vločky lze použít k přípravě mnoha lahodných pokrmů a jedním z nejchutnějších a nejjednodušších je domácí granola granola. Ovesné vločky promíchejte s medem a máslem, přidejte špetku soli a nasekané ořechy a pečte v troubě do zlatova asi půl hodiny za míchání každých 5 minut. Pro hotové müsli přidejte například rozinky nebo sušené meruňky a - voila! - úžasná a zdravá snídaně pro vaši pokožku je připravena!
