Kvůli štíhlé a krásné postavě je mnoho žen připraveno na cokoli: vyčerpávající diety, fitness a dokonce i spalovače tuků. Ve většině případů však k udržení váhy stačí jíst méně.
Zde je několik způsobů, jak ovládat vaši chuť k jídlu.
1. Pijte před jídlem. Je pravidlem, že před každým jídlem vypijete sklenici vody, čaje nebo džusu. Kapalina naplní žaludek a sníží hlad. Je to také dobrý způsob, jak nastartovat trávení.
2. Vzdejte se kořeněných a slaných jídel. Sůl, koření a koření zvyšují chuť k jídlu, protože přispívají k vylučování žaludeční šťávy.
3. Před jídlem si dejte plátek tmavé čokolády. Hořká čokoláda potlačuje dobrou chuť k jídlu, proto si dejte 2-3 plátky, než začnete s jídlem. Účinek bude lepší, pokud nebudete jen jíst čokoládu, ale budete ji pár minut sát jako lízátko.
4. Ať je na stole vždy ovoce. Pokud trpíte silným hladem a je to ještě daleko od oběda nebo večeře, dejte si ovoce. To vám umožní cítit se plné, aniž by to poškodilo vaše zdraví a tvar.
5. Pijte kefír nebo jogurt. Fermentované mléčné výrobky dobře vyplňují žaludek, přestože mají velmi nízký obsah kalorií. Je lepší zvolit si potraviny s nejnižším procentem tuku.
6. Jezte často, ale v malých porcích. Díky tomuto způsobu stravování budete vždy plní, ale nebudete se přejídat.
7. Pijte čaj, ne kávu. Káva vám dodá chuť k jídlu a čaj naplní žaludek a ponechá méně prostoru pro jídlo. Nejlepší je přidat do čaje místo cukru plátek citronu a trochu medu.
8. Přidejte luštěniny do zeleninových salátů. Luštěniny vás rychle naplní, takže přidání fazolí nebo hrášku do vašeho zeleninového salátu bude velmi uspokojivé bez dalších kalorií.
