I ti, kteří sledují svou postavu, touha po ledničce může být silná. Malý trik vám pomůže udržet prst na tepu a kontrolovat množství spotřebované potravy.
Zdravé stravování
Výhody v potravinách by měly být poskytovány zelenině, ovoci a fermentovaným mléčným výrobkům. Zelený čaj nebo kefír může pomoci snížit chuť k jídlu vypitím šálku jednoho z těchto nápojů před jídlem.
V boji proti občerstvení pomůže kopr, petržel, salát. Neobsahují mastné kyseliny, a proto nepoškodí postavu.
Musíte se však co nejvíce držet dál od koření, protože jsou skutečnými provokatéry hladu. Zejména křen, hořčice, černá a červená paprika.
Výživná snídaně
Ti, jejichž zaměstnání zahrnuje fyzickou aktivitu, oprávněně tvrdí, že snídaně je hlavní jídlo. Přeskočení snídaně zvýší vaši chuť k jídlu během dne a získáte ještě více kalorií než se snídaní.
Kaše nebo ovesný koktejl s ovocem a přírodním jogurtem je příkladem výživné snídaně. Nápoje ke snídani mohou být kakao nebo káva, což může také snížit chuť k jídlu.
Plortia v rozumu
Psychologická technika, která bude určitě přínosem, pokud to vezmete jako zvyk: musíte mít snídani, oběd a večeři z malých talířů. Vizuálně bude objem jídla velký. Tímto způsobem lze snížit množství spotřebované potravy.
Málo, ale často
Odborníci na výživu jsou jednomyslní v názoru, že jídla by měla být nejméně pětkrát denně. K tomu musí být jídlo naplánováno předem, nemusí to být klasické tříchodové jídlo. Strava zahrnuje obiloviny, mléčné výrobky, ovoce, zeleninové vývary, ořechy nebo jiné energetické výrobky. Malé porce jídla umožní rychlému zmenšení žaludku a problém velkého břicha bude vyřešen.
Musíte jíst pomalu
Většina jídla není trávena, pokud je konzumována „rychle“. To bude mít špatný vliv jak na postavu, tak na zdraví. A po rychlém jídle se chuť k jídlu vrátí mnohem rychleji. Abyste se vyhnuli výše uvedeným negativům, musíte jíst pomalu a důkladně žvýkat.
Nezapomeňte, že mozek přijímá signál sytosti pouze 20 minut po začátku jídla, takže ti, kteří konzumují jídlo za 10 minut, riskují, že budou jíst mnohem více, než je obvyklé.
Více vody
Voda je vynikající pomůckou v boji proti přejídání. Odborníci na výživu doporučují vypít sklenici stále teplé vody půl hodiny před jídlem. Po částečném naplnění žaludku můžete jíst méně.
A pokud chcete utlumit pocit hladu, musíte vypít sklenici čisté vody.
Aromaterapie
Příjemná vůně také snižuje chuť na ledničku. Na zápěstí si můžete dát pomerančový, jalovcový, čajovníkový nebo cypřišový olej. Můžete s sebou nosit přívěsek s aroma.
Lidové léky
Nejoblíbenějším lidovým lékem na snížení chuti k jídlu je lněný olej. Měl by být přidán do salátů a obilovin.
Pro tyto účely můžete také pít infuzi celeru. Rozdrcený a naplněný vroucí vodou vydrží několik minut ve vodní lázni. Přeceďte a vypijte před jídlem.
Kukuřičné hedvábí také patří k lidovým lékům, které snižují chuť k jídlu. Musíte si vzít odvar z nich 2 lžíce před jídlem.
