Tyto nápoje jsou skutečnou zásobárnou vitamínů, zlepšují metabolismus, trávení, posilují imunitní systém a celkový stav těla. A jak chutné jsou, vyzkoušejte sami - recepty nejsou složité a docela dostupné.
Instrukce
Krok 1
Berry smoothie je super antioxidant
Antioxidanty zastavují oxidaci buněk odstraněním volných radikálů. Jednoduše řečeno, antioxidanty způsobují dobré změny v našich buňkách a zabraňují rakovině a srdečním onemocněním. Vynikajícím zdrojem antioxidantů jsou bobule: borůvky, ostružiny a exotické bobule goji.
K přípravě tohoto koktejlu budete potřebovat:
- 1 sklenici salátu nebo špenátu, podle vašich preferencí;
- 1 sklenici čerstvých bobulí (ostružiny, borůvky, jahody, maliny);
- 1/4 šálku goji bobulí;
- 1 polévková lžíce. l. surové kakao (lze nahradit kakaovým práškem);
- 1 polévková lžíce. lžíce mandlového oleje.
Zeleninu nakrájejte na kousky, bobule umyjte. Vložte všechny ingredience do mixéru a šlehejte do hladka, přidejte do směsi trochu vyčištěné vody, aby koktejl připomínal nápoj, ne pyré. Tento koktejl může být kompletní odpolední svačina nebo oběd.
Krok 2
Exotické ovocné smoothie
Jako základ pro tento recept použijte 2,5 šálku neslazeného mandlového mléka. Poté přidejte:
1 šálek jemně nasekaného salátu nebo špenátu
1/2 šálku ananasu (lze použít čerstvé nebo zmrazené)
1/2 papáji (čerstvá nebo zmrazená)
- 1/2 avokáda;
- 1 polévková lžíce. lžíce lněného oleje;
- 1 čajová lžička modrozelených řas.
Oloupejte a nakrájejte ovoce na malé kousky. Smíchejte všechny ingredience, rozšlehejte v mixéru a podávejte. Pokud je koktejl příliš hustý, zřeďte jej čištěnou vodou.
Krok 3
Čisticí citronový nápoj
Velmi často jsme tak zaneprázdněni, že prostě nemáme čas na přípravu komplexních vitamínových nápojů. Připravte si tento recept na léčivý nápoj a vezměte si ho ráno na lačno a mezi jídly, trvá to jen pár minut.
Na 1 šálek teplé vody si vezměte:
- 1/2 citronu;
- kurkuma na špičce nože;
- špetka zázvorového prášku, skořice a kajenského pepře;
- 1 čajovou lžičku medu.
Vytlačte šťávu z poloviny citronu a přidejte ji do šálku teplé vody. Poté přidejte kurkumu, zázvorový prášek, kajenský pepř a skořici. Do směsi přidejte lžíci medu a vše promíchejte. Příprava tohoto nápoje je rychlejší než vaření čaje nebo kávy.
Krok 4
Banánový zázvorový koktejl
Nakrájejte banán na plátky, kořen zázvoru nastrúhejte na jemném struhadle. Smíchejte 1 šálek jogurtu, kousky banánů a ½ čajové lžičky zázvoru, do směsi přidejte 1 čajovou lžičku medu a rozšlehejte v mixéru. Lahodný koktejl je připraven.
Krok 5
Borůvkový banánový zelený čaj Smoothie
Je známým faktem, že zelený čaj může prodloužit život, bobule jsou bohaté na antioxidanty a banány jsou přírodní antacida. Proč z nich nevyrobit skutečný elixír mládí?
Chcete-li připravit smoothie pomocí tohoto receptu, budete potřebovat:
- 3 lžíce. lžíce teplé vody;
- 1 sáček zeleného čaje;
- 2 čajové lžičky medu;
- 1,5 šálku zmrazených borůvek;
- 0,5 banánu;
3/4 šálku odstředěného mléka
Vložte sáček zeleného čaje do horké vody a nechte ho vařit tři minuty. Sejměte sáček. Přidejte lžičku medu na lžičku a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Nechte nápoj vychladnout. V mixéru kombinujte bobule, plátky banánů a mléko. Přidejte do masy čaj s medem a šlehejte, dokud nebude hladký.
