Smoothie je velmi uspokojující, chutná, vysoce kalorická a neobvyklá svačina. Můžete ho vařit z různých produktů, ale získáte zdravý a výživný produkt. Jednou z nejzajímavějších možností párování je ovesné banánové smoothie.
Je to nutné
- - 500 ml kefíru 2, 5% tuku
- - 1 banán
- - 1, 5-2 lžíce ovesných vloček
- - 2 lžičky Miláček
- - 1 lžíce tvarohu
- - kokosové vločky na ozdobu nebo nasekané ořechy
Instrukce
Krok 1
Před přípravou smoothie musí být všechny potraviny vyjmuty z chladničky a ponechány ohřát na pokojovou teplotu. Smoothies by měl být konzumován ihned po přípravě a studený není chutný.
Krok 2
Nalijte kefír do mixéru, přidejte do něj banán, med, ovesné vločky a tvaroh. Vše důkladně poražte a sekejte 20 sekund. Konzistence smoothie se díky ovesným vločkám ukáže být hustá.
Krok 3
Nechejte smoothie asi minutu sedět, aby ovesné vločky mírně nabobtnaly a změkly. Poté obsah znovu bijte po dobu 10 sekund. Nalijte husté smoothie do sklenic.
Krok 4
Když servírujete, můžete na smoothie nasypat trochu kokosu nebo nasekané ořechy. Ukázalo se, že je to velmi uspokojivá, výživná a lahodná snídaně nebo svačina, která vám dá spoustu energie na celý den.
