Obezita se projevuje tvorbou nadměrné tělesné hmotnosti v důsledku hromadění tuku v podkožní vrstvě a také v některých tkáních a orgánech. Fyzická nečinnost, podvýživa a dědičnost hrají při vzniku obezity obrovskou roli.
Instrukce
Krok 1
Děti s nadváhou potřebují dostatek bílkovin, protože kromě budování funkce vytváří bílkoviny pocit plnosti. K tomu musí denní nabídka dítěte zahrnovat libové maso (telecí, kuřecí, králičí), vejce, tresky. Mléčné výrobky by se měly podávat denně, nejlépe ve formě kefíru a jogurtu. Užitečné jsou také nízkotučné tvarohy a sýry. Musíte omezit smetanu, zakysanou smetanu, tučné mléko.
Krok 2
Množství tuku v denní stravě dítěte by mělo být omezeno a především by měly být vyloučeny žáruvzdorné tuky, které mají tendenci se v těle aktivně ukládat (skopové, hovězí, vepřové). Je lepší jíst dietní máslo a rostlinný olej.
Krok 3
Množství sacharidů musí být sníženo o 30-50% denní hodnoty. Za prvé, cukr, cukrovinky, cukrovinky, bílý chléb a cereálie jsou výrazně omezené. Konzervované džusy a kompoty by se neměly dávat - obsahují hodně cukru. Čerstvé bobule, zelenina a ovoce, stejně jako přírodní džusy jsou pro takové děti velmi užitečné. Kromě obrovského množství vitamínů mají tyto potraviny vysoký obsah pektinu, který má pozitivní vliv na střeva.
Krok 4
Abyste snížili chuť k jídlu a snížili hlad, musíte vyloučit různé koření, koření, koření a uzeniny. Jídlo je nejlepší pečené, vařené, dušené.
Krok 5
Takové děti velmi často zadržují tekutinu, a proto je lepší jídlo při vaření podsolovat. Je také nutné snížit množství spotřebované tekutiny.
Krok 6
Je nutné dodržovat dietu. Během dne je lepší jíst jídlo 5-6krát, ale v malých porcích - to pomáhá snížit pocit hladu. Poslední krmení by mělo být 2 hodiny před spaním. Denní energetickou hodnotu při 5násobném krmení lze rozdělit přibližně takto: první snídaně - 20% kalorického příjmu denně, druhá snídaně - 15%, odpolední čaj - 15%, oběd - 35% a večeře - 15 %.
