Navzdory skutečnosti, že obiloviny jsou jedním z nejvíce kalorických pokrmů, odborníci na výživu doporučují používat je pro hubnutí.
Obsah kalorií v každé kaši, s výjimkou pohanky, je opravdu velmi vysoký. Ale protože obiloviny obsahují hodně vlákniny, tyto kalorie se neusazují ve formě přebytečného tuku. Vláknina se rychle vylučuje z těla a bere s sebou škodlivé toxiny a tuky. Pomáhá očistit tělo, zhubnout a zlepšit trávení.
Z čeho se skládá kaše
Kaše je jen zásobárnou užitečných látek, není nadarmo, že je naši předkové tolik milovali. Obzvláště užitečné jsou hrubé obiloviny, které si zachovávají největší množství vlákniny.
Složení obilovin obsahuje pomalé sacharidy. Díky nim pocit sytosti dlouho nezmizí, protože se vstřebávají pomalu a nepřispívají k vzniku nadváhy, na rozdíl od rychlých sacharidů.
Přítomnost beta-glukanů v obilovinách pomáhá odstraňovat plak z cholesterolu v cévách.
Vitamíny skupiny B obsažené v obilovinách pomáhají udržovat mladistvost a krásu pokožky.
Kaše obsahuje aminokyseliny, které jsou nezbytné pro normální metabolismus. Dobře zavedený metabolismus je jedním ze základů úspěšného hubnutí.
Jak vařit kaši na hubnutí
K přípravě dietní kaše se musí používat pouze voda, protože mléko obsahuje živočišné tuky. Je lepší nevařit pohanku, rýži a ovesné vločky, ale naplnit je horkou vodou, takže kaše bude užitečnější.
Aby kaše pomohla zhubnout, musíte ji jíst bez přísad. To znamená, že nemusíte kaši dochucovat solí, cukrem nebo máslem. Ale do hotové kaše můžete přidat nějaké čerstvé bobule nebo ovoce.
Kaši můžete jíst každý den, ráno a večer. Hlavní věc je, že kaše je správně uvařená, pak pomůže v boji proti nadbytečným kilogramům.
