Obvyklé léky nebo chřipka vás vždy nemohou zachránit před viry a nachlazením. Abyste svému tělu pomohli rychleji se s tímto onemocněním vyrovnat, musíte si doplnit stravu určitými potravinami. Jaké potraviny kromě „klasických“citrusových plodů a česneku posílí a posílí imunitní systém?
Instrukce
Krok 1
Dýňová semínka. Jsou plné zinku, který pomáhá bílým krvinkám (leukocytům) bojovat s chorobami. Také použití dýně a jiných semen a zrn pomůže rychle zvládnout příznaky nachlazení.
Krok 2
Tuňák. Tato cenná a zdravá ryba je vynikajícím zdrojem selenu - stopového prvku, který chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů, zvyšuje imunitu a celkovou odolnost těla vůči virům a mikrobům.
Krok 3
Houby. Obsahují beta-glukany - polysacharidy, které zvyšují funkčnost imunity těla a chrání jej před účinky patogenních mikrobů.
Krok 4
Sladké brambory (jam). Obsahuje vitamín A, který bojuje proti volným radikálům ničením buněčných membrán v těle, čímž oslabuje imunitní systém a způsobuje řadu nemocí. Sladké brambory lze často vidět na zeleninových regálech supermarketů.
Krok 5
Zelený čaj. Vychutnejte si horký šálek zeleného čaje, který má úžasné antioxidační vlastnosti. Obsahem vitaminu C, který je pro tělo při nachlazení tak nezbytný, je zelený čaj desetkrát vyšší než černý čaj.
Krok 6
Jogurt. Probiotika obsažená v jogurtu a dalších přirozeně fermentovaných mléčných výrobcích pomohou vašemu tělu udržovat zdravý imunitní systém. Je však důležité, aby fermentovaný mléčný výrobek neobsahoval cukr.
