Dietní Tortilla

Obsah:

Dietní Tortilla
Dietní Tortilla

Video: Dietní Tortilla

Video: Dietní Tortilla
Video: Tortilla de Espinacas Nutritiva y Baja en Calorías-Perfecta para Bajar de Peso 2024, Smět
Anonim

Lehká variace na klasickou španělskou tortillu, ideální pro zdravou stravu a vegetariánskou večeři. Nechte se hýčkat tak pikantní zeleninovou přílohou s vejci není pro milovníky nadšeného masa zakázáno - hodí se k hovězímu steaku.

Dietní tortilla
Dietní tortilla

Je to nutné

  • - 100 g brambor;
  • - polovina červené sladké papriky nebo papriky;
  • - napůl zelená sladká paprika;
  • - 3 stroužky česneku;
  • - 200 g rajčat;
  • - 100 g čerstvé vařené nebo zmrazené kukuřice;
  • - 4 vejce;
  • - petržel, sůl, černý pepř.

Instrukce

Krok 1

Brambory oloupeme a nakrájíme na rovnoměrné plátky. Oloupejte papriky ze semen a nohou, nakrájejte na kostky a rajčata nakrájejte stejným způsobem. Nakrájejte česnek na jemno.

Krok 2

Brambory vložte do hluboké pánve s lžící olivového oleje, přidejte pepř a česnek, dochuťte a osolte. Smažte za stálého míchání.

Krok 3

Po 5 minutách přidejte kukuřičná zrna a rajčata, promíchejte a přikryté restujte.

Krok 4

V samostatné misce rozšlehejte vejce a jemně nasekanou zeleninu, přidejte do vaječné směsi sůl. Když jsou bramborové plátky jemné, přikryjte je vejci. Ujistěte se, že je vše důkladně promočené.

Krok 5

Vložte pánev do 200stupňové trouby a pečte 2-3 minuty. Můžete pokračovat ve smažení pod víkem na mírném ohni.

Doporučuje: