Pokud sníte o štíhlé postavě, věnujte pozornost kiwi. Toto ovoce obsahuje obrovské množství vitamínů, minerálů a enzymů, které dodávají dobrou náladu a pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů.
Instrukce
Krok 1
Pravidelná konzumace ovoce kiwi odstraňuje cholesterol, vstřebává železo a neutralizuje negativní účinky dusičnanů. Díky tomuto ovoci se posiluje imunitní systém těla, normalizuje se trávení, snižuje se riziko srdečních onemocnění a rakoviny, předchází se říhání a pálení žáhy. Kiwi také zmírňuje stres a deprese, uklidňuje nervový systém, obnovuje energii po sportu.
Krok 2
Dieta číslo 1
Tato strava je navržena na 14 dní. Během této doby můžete zhubnout 4-5 kg as nárůstem fyzické aktivity - až 7 kg. Existují pouze dvě nabídky - první a druhý den, které je nutné střídat. Nemůžete nahradit jídlo a zvýšit konzumované množství. První den musíte sníst k snídani: 3 kiwi, jeden sýrový sendvič, jedno vařené vejce a čaj nebo kávu bez cukru. Na oběd: 5 kiwi, jakýkoli zeleninový salát, 200 g vařených prsou, neslazený čaj. Na večeři: 2 kiwi, 250 g nízkotučného tvarohu bez cukru, sklenici čaje nebo neperlivé vody. V případě silného hladu je povoleno jíst 50 g sýra nebo vypít 250 ml 1% kefíru. Druhý den na snídani: 3 kiwi, jedno smažené vejce, jeden plátek černého chleba, čerstvě vymačkaný džus nebo čaj bez cukru. Na oběd: 5 kiwi, 350 g ryby v páře, 2 rajčata, sklenice čerstvě připraveného džusu. Na večeři: salát z kuřecích prsíček, jedno vařené vejce, 2 ks. kiwi. Při silném hladu můžete jíst 50 g nízkotučného tvarohu nebo jedno kiwi.
Krok 3
Dieta číslo 2
Dieta je navržena na 7 dní, během nichž je možné zhubnout od 3 do 5 kg. Nedoporučuje se dodržovat takovou dietu déle než 7 dní, je lepší ji v případě potřeby opakovat po 1-2 měsících. Při první snídani musíte sníst 1 porci ovocného salátu. K jeho přípravě potřebujete 2 lžíce. naklíčená pšenice smíchaná se 4 lžícemi. ovesné vločky, přidejte nakrájené kiwi, grapefruit a zelené jablko v mixéru. Nalijte salát s jogurtem nebo 1% kefírem. Při druhé snídani rozšlehejte v mixéru kiwi, 1–2 lístky máty, 10 ml citronové šťávy a 50 ml nízkotučného kefíru. Výslednou směs konzumujte vychlazenou. Na oběd - krupicová kaše bez cukru. Pro chuť je povoleno přidat 1 lžičku. med nebo nějaké ovoce. Večeře se skládá ze šlehaného kiwi s 200 g nízkotučného tvarohu. Chcete-li uspokojit hlad mezi jídly, můžete jíst jedno ovoce kiwi nebo vypít sklenici nízkotučného kefíru.
Krok 4
Všechny diety na bázi kiwi jsou kontraindikovány pro alergie na toto ovoce i pro onemocnění zažívacího traktu.
