Nový rok 2020 přijde za 5 týdnů. Tento čas lze užitečně využít k uklizení postavy. Ztráta 15 nebo 20 kg je samozřejmě nepravděpodobná, ale bude možné se zbavit otoku a zlepšit stav pokožky, aby zářila v novoročním oblečení.
Jak zhubnout na Nový rok 2020 bez přerušení
Ze stravy vylučujeme následující potraviny a nápoje:
- Nejprve se vzdejte alkoholu. Nyní je to zcela zbytečné, protože i v malém množství vytváří další zátěž pro všechny tělesné systémy, vyvolává zánět, který narušuje zbavování se nadváhy a vede k dehydrataci se současným zadržováním tekutin.
- Minimalizujte přidávání soli do jídel - provokuje zadržování tekutin v těle. Místo soli používejte bylinky.
- Řekněte ne rychlým sacharidům a potravinám s vysokým obsahem cukru. Sladkosti způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi, zvláště pokud jíte sladkosti nalačno. Cukor v krvi stoupá velmi rychle a rychle klesá, což vás nutí znovu přemýšlet o jídle.
- Vyloučte ze stravy zpracované potraviny - klobásy, klobásy, párky, uzeniny. Zpravidla v nich není maso, ale hodně soli, cukru, tuku - tato kombinace je lék na mozek.
Nyní přejdeme k potravinám, které je třeba do stravy zahrnout:
- Během 5 týdnů před novým rokem zkuste jíst co nejvíce zeleniny. Není třeba hledat něco exotického, mrkev, zelí, řepa jsou docela vhodné (můžete si z nich udělat "salátový kartáč") atd. Zelenina nejen plní žaludek, umožňuje vám zůstat déle plný, ale také doplňuje zásoby vitamínů, minerálů a stopových prvků. Lze použít mražené směsi.
- Ovoce a bobule jsou také potřebné pro ty, kteří hubnou, ale v malém množství, protože obsahují cukr.
- Zkuste pít více vody. Nemusíte to do sebe nalít v litrech najednou, ale nemůžete ignorovat svou žízeň. Vzhledem k tomu, že topení je nyní zapnuté všude, musíte vypít 2, 5-3, 5 litrů vody denně.
- Při přípravě jídel se zaměřte na bílkoviny - kuřecí, krůtí, ryby, mořské plody, kuřecí vejce. Protein přispívá k hubnutí, nasycuje na dlouhou dobu.
- Nezapomeňte na tuky - jakékoli za studena lisované rostlinné oleje, kvalitní máslo, ořechy.
- V žádném případě se nevzdávejte sacharidů, ale zvolte pomalé - hnědá rýže, luštěniny, těstoviny z tvrdé pšenice atd.
Pokud chcete zhubnout, musíte jíst v malých porcích, ale každé 2-3 hodiny. Talíř by měl obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy a vlákninu (zelenina, ovoce).
„Magickou pilulkou“během hubnutí jsou omega-3 mastné kyseliny - ve formě tobolek nebo získané z produktů (mastné ryby, kaviár, mořské plody, ořechy).
Pokud je nadváha vyvolána nezdravou stravou, můžete navíc užívat vitamínové a minerální komplexy, které dodají tělu potřebné živiny (živiny).
Při hubnutí jsou samozřejmě zapotřebí i sporty. Doporučuje se zvolit fyzickou aktivitu, která přináší potěšení - pro někoho je to tanec, někdo má rád jógu a Pilates a někdo upřednostňuje železo v tělocvičně.
Zdá se, že 5 týdnů je velmi málo, ale pokud to vezmete vážně, můžete se bez problémů zbavit 5-7 kg. Byla by tu touha!
