Nativity Fast je poslední půst roku po mnoho dní. Trvá 40 dní a končí Velkým svátkem - Kristovým narozením. V období od 25. listopadu do 6. ledna je používání vajec, masa a mléčných výrobků a alkoholických nápojů zakázáno. U lidí s chronickými nemocemi není vždy možné postit se. Aby se nepoškodilo zdraví, je vhodné rozhodnout o půstu s přihlédnutím k názoru zdravotnického pracovníka a požehnání kněze.
1. Aby půst nebyl pro tělo stresující, mělo by být jídlo přiměřené a vyvážené. Hlavním úkolem osoby nalačno je předcházet nedostatku bílkovin. Při sestavování štíhlého jídelního lístku by proto měla být věnována velká pozornost výrobkům obsahujícím rostlinné bílkoviny (luštěniny, sójové boby, houby, ořechy).
2. Musíte se připravit na půst předem. Asi dva týdny před začátkem se proto pokuste přejít na lehké jídlo, vyhýbejte se tučným pokrmům.
3. Ve středu a v pátek, tj. Ve dny suchého stravování (zákaz konzumace vařeného jídla), se zaměřte na ořechy, ovoce, zeleninu a otrubový chléb.
4. Nezapomeňte jíst ryby ve dnech, kdy jsou rybí výrobky povoleny (úterý, čtvrtek, sobota a neděle mezi 28. listopadem a 1. lednem).
5. Pro normální fungování gastrointestinálního traktu by měly být ve stravě přítomny první dávky. Proto připravujte houbové a zeleninové polévky.
6. Abyste se vyhnuli depresi, nezapomeňte na dezert. Půst hodnotí jednoduché jídlo, které vyžaduje minimální zpracování a přípravu. Jako dezert jsou proto ideální sušené ovoce (sušené meruňky, sušené švestky, datle, fíky, sušené banány) a med.
7. Pokud je nabídka nalačno pestrá a vyvážená, bude mít půst pozitivní vliv na vaše zdraví, protože zajistí očistu těla a obohatí jej o vitamíny.
