Chcete-li zhubnout bez poškození zdraví doma, není vůbec nutné přísně se omezovat ve výživě. Již bylo prokázáno, že osvojení správných návyků vám pomůže snadno zhubnout a zhubnout. Přijetím zásad zdravého stravování pomalu, ale trvale zhubnete.
Instrukce
Krok 1
Voda je první věc, kterou musíte věnovat pozornost, abyste doma zhubli bez újmy. Vypijete sklenici horké vody ráno na lačný žaludek a uděláte první jistý krok k štíhlé postavě. Chcete-li snadno zhubnout, vezměte si před každým jídlem sklenici vody. Voda vyplňující část žaludku omezí příjem potravy. To znamená, že budete jíst méně.
Krok 2
Zelenina a zelenina, které se skládají z vlákniny, by měly být neustále přítomny ve stravě těch, kteří sní o ztrátě hmotnosti bez poškození zdraví. Zdravý salát vám snadno ušetří kilá navíc, pokud ho budete jíst před hlavním jídlem. K oblékání použijte citronovou šťávu, nízkotučný jogurt a jablečný džus.
Krok 3
Snižte obsah kalorií v pečivu přidáním jablek, dýně, mrkve a cukety do těsta. Jak to udělat? Nastrouhejte je na hrubém struhadle a přidejte do těsta na palačinky, palačinky, sušenky nebo sušenky. Pomocí těchto technik můžete své jídlo udělat zdravějším. Totéž můžete udělat s ovesnými vločkami. Místo tradiční kaše je přidávejte do těsta nebo omelety.
Krok 4
Bran je vynikajícím pomocníkem v boji proti zbytečným kilogramům. Přidejte je na kefír, první kurzy nebo cereálie. Vaše tělo bude zdravější a vaše pas bude tenčí. Proč? Protože otruby dokonale čistí střeva, vylučují toxiny, snižují obsah kalorií v pokrmech a snižují chuť k jídlu. Jen se nepokoušejte jíst hodně najednou. Začněte lžičkou. Otruby jsou nerozpustná vláknina, která může negativně ovlivnit fungování gastrointestinálního traktu. Proto, pokud jste předtím nebrali otruby na hubnutí, zavádějte tento produkt postupně.
Krok 5
Den nalačno - jednou týdně vám pomůže snadno zhubnout. Pokud nemůžete hned projít dnem, začněte večer nalačno. Vezměte si poslední jídlo v poledne a pak lehce vyložte až do další snídaně. A není to tak těžké a výhody jsou zřejmé. A poté pokračujte v vykládce po delší dobu.
Je to tak snadné a jednoduché, při dodržení zásad zdravé výživy můžete zhubnout bez poškození zdraví doma.
