Každý ví o výhodách produktů od raného dětství: mléko a tvaroh posilují kosti, mrkev obnovuje zrak, cibule bojuje proti nachlazení. Je však možné tyto vlastnosti vylepšit, pokud jsou výrobky správně sestaveny.
Silné kosti (vápník a vitamin D)
Vápník je vhodný pro každý organismus. Příjem vápníku by se měl s věkem zvyšovat. A pro jeho lepší asimilaci musíte své tělo obohatit o vitamín D. Vápník se nachází v mléčných výrobcích, sýrech, sardinkách, lososech, brokolici, mandlích a pomerančích. Zdroje vitaminu D zahrnují konzervované tuňáky, vejce a sledě.
- Sýrová omeleta s brokolicí
- Salát s tuňákem
- Koktejl se syrovým vejcem
Zdravý žaludek (inulin plus vápník)
Inulin je vláknina zodpovědná za rovnováhu prospěšných bakterií v zažívacím traktu. Inulin podporuje lepší vstřebávání vápníku. Velmi často je hlavní složkou bio-jogurtů a léků na gastrointestinální trakt. Přírodní zdroje zahrnují: cibuli, česnek, listy pampelišky, čekanku. Artyčoky, chřest, banány a celozrnné mouky také obsahují inulin.
- Koktejl s banánem
- Chřest se sýrovou omáčkou
- Dušený losos s brokolicí
Dobré vidění (vitamin C + vitamin E)
Užívání vitaminu E pomůže zlepšit a udržet zrak a pokud ho kombinujete s vitaminem C, tělo dostane nejlepší náboj síly a energie. Vitamin E se nachází v arašídech a mandlích, sóji a pšeničné trávě, másle a slunečnicových semenech. Zdrojem vitaminu C jsou citrusové plody, paprika, rybíz, kiwi, brambory, rajčata a jahody.
- Ovocný salát (kiwi, mandle, jahody)
- Brambory s rajčaty a máslem
- Sendviče s arašídovým máslem a pomeranči
Energetická podpora (vitamin C a železo)
Pokud pocit chronické únavy přetrvává ráno, vašemu tělu chybí železo. Vitamin C napomáhá jeho vstřebávání. Železo vstupuje do těla s červeným masem a játry, drůbeží a vejci. Hodně železa obsahuje špenát, luštěniny, pšeničné klíčky, ovesné vločky, tofu.
- Ovesné vločky s jahodami
- Dušené maso s paprikou a rajčaty
- Pečená krůta s pomeranči
Experimentujte, skládejte pokrmy podle jejich „užitečnosti“a vaše tělo okamžitě zareaguje skvělou pohodou, vynikajícím zdravím, energií, energií, čistou a zářivou pokožkou!
