Jak Si Snadno Vyrobit Fitness Salát Se Sníženou Hmotností: Dva Recepty

Obsah:

Jak Si Snadno Vyrobit Fitness Salát Se Sníženou Hmotností: Dva Recepty
Jak Si Snadno Vyrobit Fitness Salát Se Sníženou Hmotností: Dva Recepty

Video: Jak Si Snadno Vyrobit Fitness Salát Se Sníženou Hmotností: Dva Recepty

Video: Jak Si Snadno Vyrobit Fitness Salát Se Sníženou Hmotností: Dva Recepty
Video: Салат \"МИМОЗА\" классический рецепт оочень вкусный и слоеный 2024, Březen
Anonim

Mnoho lidí, kteří sní o tom, že mají trochu zhubnout a dát si pořádek do jara, pravděpodobně hledají způsoby, jak to udělat. Cesta ke štíhlé postavě ve skutečnosti není tak obtížná. A proto není vůbec nutné vyčerpávat se nejpřísnějšími dietami. Zeštíhlující jídla mohou být také lahodná a výživná. Například můžete do svého denního menu zařadit takzvané fitness saláty. Mají všechny vlastnosti nezbytné pro zdraví: bohaté na vitamíny, syté, navenek velmi působivé a snadno se připravují.

Fitness salát
Fitness salát

Je to nutné

  • K prvnímu salátu:
  • - mrkev - 2 ks.;
  • - slepičí vejce - 2 ks.;
  • - konzervovaný zelený hrášek - 100 g;
  • - červená cibule - 0,5 ks.;
  • - klasický jogurt - 2 lžíce. l.;
  • - zelená cibule - pár peří;
  • - mletý černý pepř;
  • - sůl.
  • Pro druhý salát:
  • - čerstvá okurka střední velikosti - 2 ks.;
  • - bílé zelí - 300 g;
  • - konzervovaná kukuřice - 150 g;
  • - zelená cibule - pár peří;
  • - čerstvý kopr - několik větví:
  • - jablečný ocet - 1 polévková lžíce. l.;
  • - slunečnicový olej - 1 polévková lžíce. l.;
  • - sůl.

Instrukce

Krok 1

Chcete-li připravit lahodný fitness salát z mrkve a zeleného hrášku, mrkev nejprve dobře opláchněte, vložte do hrnce se studenou vodou a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu, zakryjte a vařte 20 minut, dokud nezměkne.

Krok 2

Mezitím si připravíme slepičí vejce. Vezměte naběračku, vložte do ní vejce, zalijte vodou, osolte, přiveďte k varu a vařte natvrdo po dobu 8–10 minut. Poté je ochlaďte ve studené tekoucí vodě a po 5 minutách je odloupněte.

Krok 3

Když je mrkev hotová, oloupejte ji, nastrúhejte nebo nakrájejte na kostky a přeneste na misku na salát. Nakrájejte vejce na malé kostky a přidejte k mrkvi.

Krok 4

Opláchněte a nakrájejte zelenou cibuli. Odstraňte plevy z červené cibule a nakrájejte na tenké půlkruhy. Celou cibuli přeneste na mrkev a vejce.

Krok 5

Připravené přísady podle chuti osolíme a přidáme černý pepř. Poté přidáme zelený hrášek a dochutíme jogurtem. Vše dobře promíchejte. Salát připraven!

Krok 6

Druhý salát je ještě jednodušší - všechny přísady nevyžadují vaření. Nejprve odstraňte první dvě vrstvy listů ze zelí, nakrájejte je na tenké proužky a vložte do misky na salát. Poté dochuťte jablečným octem, přidejte několik špetek soli a dobře promíchejte.

Krok 7

Zatímco je zelí namočené, opláchněte okurky pod tekoucí vodou, nakrájejte na tenké kostky a přeneste na zelí. V tomto případě nelze slupku z nich odstranit.

Krok 8

Vypusťte konzervovanou kukuřici. Nakrájejte zelenou cibuli s koprem a přeneste do salátové mísy s kukuřicí. Poté nalijte slunečnicový olej a vše dobře promíchejte. Lehký fitness coleslaw lze podávat okamžitě.

Doporučuje: