Stravování přímo na silnici je nyní docela žhavé téma, zejména proto, že mnozí z nás budou trávit dovolenou mimo domov. A téma jídla na silnici je obzvláště bolestivé, protože si z nějakého důvodu necháme odpočinout a přejdeme ze zdravého jídelního lístku k „tomu, co je potřeba“- rychlé občerstvení, sladká soda a další nezdravá jídla
Jídlo na silnici
Když jedete na silnici, zkuste si pečlivě promyslet svoji stravu a zkuste si předem nakoupit potraviny. Upřednostňujte nízkokalorické potraviny:
- kuřecí řízek nebo krůtí řízek;
- předvařená hnědá rýže;
- tvrdé sýry;
- nějaké ořechy;
- různé zelené;
- celozrnný chléb nebo křupavý chléb.
Zde je například takové menu správné výživy na cestách - přírodní jogurt, vařený kuřecí řízek (můžete ho uložit do fólie nebo udělat sendviče s černým chlebem), ovoce na svačinu. Při výběru produktů nezapomeňte, že uzená jídla, vařená vejce, klobásy atd. Jsou zboží podléhající rychlé zkáze a nejlépe je ponechat doma, protože je nutné je uchovávat v chladničce.
Pokud máte na cestě dlouhé přestupy, snažte se neobjednávat velké porce v silničních kavárnách a upřednostňujte jídla bohatá na vlákninu a ta, která vám pomohou rychle uspokojit váš hlad. Tyto jednoduché tipy vám pomohou zůstat zdraví na cestách.
Co se doporučuje pít na silnici
Správná výživa a pitný režim jsou neoddělitelně spojeny a každý chápe, že v teple musíte pít více vody než v chladném počasí, aby nedocházelo k dehydrataci. Upřednostňujte vodu bez plynu - může uhasit vaši žízeň a zředit horký čaj nebo kávu.
Udělejte si čas na přípravu nakrájeného citronu na cestu a posypte jej cukrem. Tyto kousky lze přidat do vody a vytvořit tak domácí limonádu, která pomůže zmírnit příznaky kinetózy a vyrovná nedostatek vitamínů. Dalším tipem, pokud máte na vaší cestě příznaky mořské nemoci, je popadnout zázvorový nápoj. K jeho přípravě budete potřebovat 3-4 cm strouhaného kořene zázvoru a dva litry vroucí vody. Podle chuti můžete do nápoje přidat med a citron.
