Jak Můžete Zhubnout Na Ovesných Vločkách

Obsah:

Jak Můžete Zhubnout Na Ovesných Vločkách
Jak Můžete Zhubnout Na Ovesných Vločkách

Video: Jak Můžete Zhubnout Na Ovesných Vločkách

Video: Jak Můžete Zhubnout Na Ovesných Vločkách
Video: Smíchal jsem ovesné vločky, banány a ořechy - a výsledek je skvělý| Chutný TV 2024, Březen
Anonim

Ovesné vločky jsou záchranou pro ty, kteří hubnou a kteří jsou naprosto nesnesitelní v boji proti pokušení, protože jsou to velmi chutné, výživné a obecně zdravé výrobky.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Ovesné vločky a mouka jsou bohaté na vitamíny skupiny B. Ovesné bujóny mají obalové vlastnosti, a proto se široce používají při léčbě akutních zánětlivých onemocnění gastrointestinálního traktu.

Výhody ovesných vloček pro hubnutí

  1. Vláknina obsažená v ovesných vločkách má pozitivní vliv na střevní mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáhá normalizovat trávení.
  2. Ovesné vločky stimulují metabolické procesy a pomáhají tělu zbavovat se odpadních látek.
  3. Zabraňuje hromadění tukových zásob.
  4. Odstraňuje stojatou vodu.

Jak zhubnout jiným způsobem?

Navzdory všem výše uvedeným skutečnostem může pravidelná konzumace ovesných vloček poškodit postavu, protože produkt obsahuje slušné množství kalorií (360 kcal na 100 gramů) a poměrně hodně škrobu, který se během trávení přeměňuje na cukr. Jak tedy zhubnout na ovesných vločkách? Odpověď je jednoduchá - dodržujte moderování a několik pravidel:

  • Vyberte si cereálie vyrobené z celého ovsa a Herculesových vloček a vyhýbejte se instantnímu jídlu.
  • Jezte maximálně tři porce ovesných vloček týdně.
  • Nekombinujte ovesné vločky s mlékem, ale vařte kaši ve vodě. Pak do něj můžete přidat čerstvé bobule nebo kousky ovoce. Ještě lépe, připravte si ovesnou polévku!
obraz
obraz

Dietní ovesné polévky

Ovesná polévka s cibulí

Složení:

  • 150 g ovesných vloček;
  • 1 litr filtrované vody;
  • 4 cibule;
  • 1 mrkev;
  • 1 svazek zelených;
  • 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje bez zápachu;
  • sůl.

Příprava:

Nalijte vodu do kastrolu, přidejte sůl a olivový olej, vložte na sporák a přiveďte k varu. Oloupejte zeleninu, mrkev nastrúhejte na středním struhadle, cibuli nakrájejte nadrobno. Přidejte připravenou zeleninu do hrnce a vařte 10 minut. Na konci vaření přidejte cereálie a udržujte je na sporáku, dokud nezměknou. Podáváme na talířích a posypeme čerstvými nasekanými bylinkami.

Ovesná polévka se zeleninou

Složení:

  • 1/2 šálku ovesných vloček
  • 1 1/2 litru vody;
  • 2 brambory;
  • 1 mrkev;
  • 1 cibule;
  • 1 polévková lžíce. lžíce rostlinného oleje;
  • sůl.

Příprava:

Nalijte vodu do hrnce, přidejte sůl a olej, přiveďte k varu. Oloupejte zeleninu, nakrájejte brambory a cibuli, mrkev nastrúhejte na středním struhadle. Přidejte bramborové plátky do hrnce s vroucí vodou a vařte 20 minut. Přidejte cibuli a mrkev a vařte dalších 10 minut. Přidejte ovesné vločky a vařte na sporáku asi 15 minut.

Doporučuje: