Ovesné vločky jsou záchranou pro ty, kteří hubnou a kteří jsou naprosto nesnesitelní v boji proti pokušení, protože jsou to velmi chutné, výživné a obecně zdravé výrobky.
Ovesné vločky a mouka jsou bohaté na vitamíny skupiny B. Ovesné bujóny mají obalové vlastnosti, a proto se široce používají při léčbě akutních zánětlivých onemocnění gastrointestinálního traktu.
Výhody ovesných vloček pro hubnutí
- Vláknina obsažená v ovesných vločkách má pozitivní vliv na střevní mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáhá normalizovat trávení.
- Ovesné vločky stimulují metabolické procesy a pomáhají tělu zbavovat se odpadních látek.
- Zabraňuje hromadění tukových zásob.
- Odstraňuje stojatou vodu.
Jak zhubnout jiným způsobem?
Navzdory všem výše uvedeným skutečnostem může pravidelná konzumace ovesných vloček poškodit postavu, protože produkt obsahuje slušné množství kalorií (360 kcal na 100 gramů) a poměrně hodně škrobu, který se během trávení přeměňuje na cukr. Jak tedy zhubnout na ovesných vločkách? Odpověď je jednoduchá - dodržujte moderování a několik pravidel:
- Vyberte si cereálie vyrobené z celého ovsa a Herculesových vloček a vyhýbejte se instantnímu jídlu.
- Jezte maximálně tři porce ovesných vloček týdně.
- Nekombinujte ovesné vločky s mlékem, ale vařte kaši ve vodě. Pak do něj můžete přidat čerstvé bobule nebo kousky ovoce. Ještě lépe, připravte si ovesnou polévku!
Dietní ovesné polévky
Ovesná polévka s cibulí
Složení:
- 150 g ovesných vloček;
- 1 litr filtrované vody;
- 4 cibule;
- 1 mrkev;
- 1 svazek zelených;
- 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje bez zápachu;
- sůl.
Příprava:
Nalijte vodu do kastrolu, přidejte sůl a olivový olej, vložte na sporák a přiveďte k varu. Oloupejte zeleninu, mrkev nastrúhejte na středním struhadle, cibuli nakrájejte nadrobno. Přidejte připravenou zeleninu do hrnce a vařte 10 minut. Na konci vaření přidejte cereálie a udržujte je na sporáku, dokud nezměknou. Podáváme na talířích a posypeme čerstvými nasekanými bylinkami.
Ovesná polévka se zeleninou
Složení:
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 1/2 litru vody;
- 2 brambory;
- 1 mrkev;
- 1 cibule;
- 1 polévková lžíce. lžíce rostlinného oleje;
- sůl.
Příprava:
Nalijte vodu do hrnce, přidejte sůl a olej, přiveďte k varu. Oloupejte zeleninu, nakrájejte brambory a cibuli, mrkev nastrúhejte na středním struhadle. Přidejte bramborové plátky do hrnce s vroucí vodou a vařte 20 minut. Přidejte cibuli a mrkev a vařte dalších 10 minut. Přidejte ovesné vločky a vařte na sporáku asi 15 minut.
