Některá jídla jsou nejen úžasně zdravá, ale také nám pomáhají zvládat špatné nálady a stres! Co byste měli jíst, když máte depresi?
Instrukce
Krok 1
Chřest
Chřest je lahodný, zdravý, překvapivě snadno se připravuje (stačí ho vařit ve slané vodě a podávat s oblíbeným pokrmem) a obsahuje také látky, které podporují produkci endorfinů!
Krok 2
Banány
Za antistresový účinek banánů odpovídá draslík v jejich složení, jehož potřeba se během stresující situace znatelně zvyšuje. Banány chutnají sladce, ale na rozdíl od čokolády a cukrovinek mají poměrně nízký obsah kalorií - pouze 100 kalorií v jednom banánu!
Krok 3
pivovarské kvasnice
Bohaté na vitamíny B pomáhají posilovat psychiku, zvyšují odolnost proti stresu a dobrou náladu! Pivovarské kvasnice lze užívat jak ve formě vitamínů, tak i přidáním tobolek do jogurtu nebo kefíru - to se ukáže úžasně chutné!
Krok 4
Hrozny
Sladké hrozny jsou skvělým způsobem, jak bojovat proti špatným náladám, obsahují glukózu, vitamíny a antioxidanty.
Krok 5
Pohanka
Pohanka normalizuje krevní tlak, okysličuje krev (díky vysokému obsahu železa) a příznivě působí na psychiku, pomáhá odolávat stresu a vyhýbat se výkyvům nálady.
Krok 6
Meloun
Díky vysokému obsahu draslíku, kyseliny listové a glukózy, které jsou bohaté na jeho aromatickou a zralou dužinu, je meloun skvělým způsobem, jak rozveselit! Pro nejlepší účinek použijte tento produkt na lačný žaludek a během hodiny pocítíte nával pozitivních emocí!
