Jednou týdně je vhodné očistit tělo, což lze snadno provést pomocí jednodenního půstu. Nabízím vám ukázkové menu na takový den.
Ráno. Ihned po spánku vypijte sklenici studené převařené vody s přídavkem 1 lžíce čerstvě vymačkané pomerančové nebo citronové šťávy.
Snídaně. Připravte si snídani večer: nalijte sklenici pohanky nebo ovesných vloček do skleněné misky a nalijte dvě sklenice vroucí vody. Misku zakryjte víkem a přes noc odložte. Tato vařená kaše bude vaší snídaní.
Večeře. Připravte si salát ze syrové zeleniny (červená řepa, dýně, zelí, mrkev) a houby vařené bez soli. Uvařte si malý kousek kuřete nebo ryby.
Odpolední svačina. Nastrouhejte jablko a mrkev na hrubém struhadle, je-li třeba, přidejte 1 čajovou lžičku tekutého medu.
Večeře. Vařte nebo pečte jakoukoli zeleninu kromě brambor bez oleje. Připravte si zázvorový čaj (kořen zázvoru nastrúhejte a před vařením přidejte do černého nebo zeleného čaje).
Během dne můžete pít pouze studenou převařenou vodu bez plynu.
