Existují některá jídla, která potlačují přirozenou chuť k jídlu. Udržují ve vás pocit sytosti, což zase pomáhá předcházet přejídání a vyhýbá se častému občerstvení po celý den. Tyto potraviny navíc zlepšují trávení a metabolismus.
Mandle
Mandle jsou bohaté na antioxidanty, hořčík a vitamin E. Jen hrstka mandlí vám pomůže cítit se déle plnější. Obsahuje také bílkoviny a vlákninu, které vám mohou pomoci nakrmit hlad a zpomalit trávení.
Káva
Káva obsahuje kyselinu chlorogenovou, antioxidant, který vám pomůže zabránit nadváze. Šálek kávy může potlačit chuť k jídlu i zvýšit metabolismus.
piniové oříšky
Piniové oříšky mohou účinně působit proti hladu. Dobrým zdrojem základních minerálů a vitamínů vám dodají vitalitu a energii.
Chia semínka
Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a omega-3, které saturují tělo a pomáhají vám bránit v přibývání na váze.
řecký jogurt
Řecký jogurt dodává tělu energii a potlačuje hlad. Bílkovina v jogurtu pomáhá naplnit žaludek a vyhnout se snackům.
Kokosový olej
Olej obsahuje kyselinu laurovou, která vám pomůže méně jíst a udržuje váš žaludek plný po celý den. Konzumujte kokosový olej ráno na lačný žaludek. Tímto způsobem můžete ovládat chuť k jídlu bez vedlejších účinků.
Luštěniny
Fazole, čočka, hrášek jsou vynikající látky potlačující hlad. Začleňte je do své běžné stravy. Škrob a oligosacharidy v nich obsažené zpomalují trávení a nasycují na dlouhé hodiny.
