Existuje 10 kouzelných druhů zeleniny a ovoce, které jíme, abychom zhubli. To je způsobeno skutečností, že s nimi tělo přijímá méně kalorií, než kolik utratí za jejich zpracování. Jsou bohaté na vitamíny a užitečné mikroelementy, lze je jíst v neomezeném množství a zároveň zhubnout. Až příště sáhnete po jiném bonbónu nebo žetonech, zamyslete se nad těmito produkty.
Instrukce
Krok 1
Celý šálek celeru obsahuje méně než 20 kilokalorií. Celer je navíc bohatý na vlákninu a jeho pravidelné konzumace snižuje riziko rakoviny vaječníků.
Krok 2
Salátová mísa obsahuje ještě méně - pouhých 8 kilokalorií. Tento výrobek je podobný pitné vodě. Existuje mnoho druhů salátů, které si můžete vybrat pro každý vkus. Například římský salát má vysoký obsah železa a vápníku. Salát z čekanky je bohatý na vitamín A.
Krok 3
Mísa s čerstvými okurkami vám přidá 15 kcal, solené - 18. Nejužitečnější částí okurky je její slupka, obsahuje vitamíny a minerály a zbytek je většinou voda.
Krok 4
Grapefruit má také nízký obsah kalorií a z dobrého důvodu existuje mnoho diet. Navíc je bohatý na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají štěpit tuky.
Krok 5
Jablka, i přes malé množství kalorií, jsou schopná uspokojit naši potřebu cukrů. Kromě toho také obsahují mnoho vitamínů, antioxidantů a snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Krok 6
Je nepravděpodobné, že by vám brokolice přidala více než 50 kalorií. Potřeba těla pro vitamíny A a C, kyselinu listovou a vápník však uspokojí. Kromě toho tento druh zelí normalizuje krevní tlak a zabraňuje rozvoji rakoviny konečníku.
Krok 7
Citrony očistí tělo, dochutí čerstvé pokrmy svou příjemnou kyselostí a vůní. Pokud se chcete ráno nabít energií a vitamíny, zlepšit práci těla a zvýšit metabolismus - pak zpravidla vypijte sklenici vody se šťávou z půlky citronu na lačný žaludek. Chrání vás také před infekcemi a posilují imunitu.
Krok 8
Česnek je oblíbeným kořením mnoha. Obsahuje hořčičné oleje, které pomáhají bojovat s tělesným tukem. Snižuje hladinu cholesterolu.
Krok 9
Mango, stejně jako meloun, se skládá převážně z vody. Mohou být použity jako sladidlo.
Krok 10
Chřest vylučuje přebytečnou tekutinu z těla, obsahuje látky, které mohou zabíjet tukové buňky. Chřest také zpomaluje proces stárnutí, zabíjí rakovinné buňky, snižuje zánět a bolest.
