Pro některé lidi je sladkost jako droga. Bez kousku čokolády mohou být nervózní, podráždění a dokonce i naštvaní. Ale pouze z nadměrné konzumace postava sladce trpí. Proto musíte hledat alternativní náhradu.
Ovoce místo čokolády
V první fázi se můžete pokusit oklamat tělo a nahradit obvyklé dobroty ovocem. Je nepravděpodobné, že jablka budou schopna plně nahradit sladkosti, ale exotičtější ovoce: banány, ananas, hrozny, papája, kiwi - mohou dobře zmírnit chuť na sladké. Tyto produkty můžete použít jednotlivě nebo jako součást salátu. Ingredience na ovocné občerstvení by měly být vybírány na základě osobních preferencí. Je třeba říci, že ovoce je podle odborníků optimální náhražkou sladkostí, vezmeme-li to v úvahu z hlediska správné výživy.
Med, sušené ovoce a ořechy jsou dobrou alternativou
Pokud si přečtete doporučení týkající se diety, ve většině z nich se doporučuje nahradit cukr medem. V medu samozřejmě není tak málo kalorií, ale je to stále zdravější než rafinovaný cukr. Ale různé sladké druhy sladkostí, zmrzliny a perníku by měly být nahrazeny sušeným ovocem. Můžete jíst některé ořechy, které dobře uspokojí hlad a sníží chuť na sladké. Je pravda, že při konzumaci sušeného ovoce je stejně důležité vědět, kdy přestat, protože má velmi vysoký obsah kalorií. 100 gramů sušeného ovoce obsahuje asi 300 kcal, takže jejich nadměrná konzumace může ovlivnit postavu. Doporučuje se jíst ne více než 2-3 bobule najednou.
Datle, sušené banány a fíky jsou považovány za nejoblíbenější sušené ovoce jako náhrada sladkostí. Jejich chuť se nejvíce podobá zakázaným bonbónům. Sušené ovoce navíc obsahuje fruktózu, která uspokojí chuť na cukr, rychle se vstřebává do těla a vyvolává pocit plnosti. Mimochodem, ze sušeného ovoce můžete připravit chutné a zdravé sladkosti. K tomu budete potřebovat sušené meruňky, sušené švestky, data, rozinky, pouze 100 gramů každé, 2 lžíce medu. Sušené ovoce se mlelo buď v mlýnku na maso nebo v mixéru. Poté se do hmoty přidá med, vše se důkladně promíchá, když se konzistence stane homogenní, musíte si ruce navlhčit ve studené vodě a ze směsi vyválit malé kuličky. Nyní musíte dát výsledné „sladkosti“na talíř a dát je na 30 minut do chladničky, aby zamrzly. Můžete jíst jednu takovou kouli denně, to uspokojí potřebu sladkostí a nepoškodí postavu.
Takový užitečný rohovník
Pro ty, kteří milují čokoládu a bez chuti chutnají, se během diety doporučuje vylepšit výše uvedený recept a kromě všech ingrediencí do ní přidat kerob, sladkou chuť rohovníku. V receptech jsou často nahrazovány kakaem a kávou. Výhodou keroby je, že díky své vlastní sladkosti umožňuje přidávat méně granulovaného cukru při přípravě pokrmů, a tím se snižuje obsah kalorií v potravinách.
Obecně platí, že ti, kteří se rozhodnou aktivně sledovat postavu a vzdát se sladkostí, by měli věnovat pozornost rohovníku. Je pravda, že je velmi problematické ji koupit v běžném obchodě s potravinami, takže je lepší okamžitě jít do maloobchodní prodejny, která se specializuje na různé pekařské výrobky, nebo si produkt objednat online.
