Zima je čas infekčních a nachlazení. To bylo během tohoto období, že tělo velmi chybí slunce a vitamíny. K ochraně těla před nemocemi je nutné zahrnout do stravy určité potraviny.
Bobule
V létě jíte hrstky bobulí jen na stroji. Jsou však dobré pro tělo i v zimě. Samozřejmě, že v chladném období nejsou levné, ale dovolte si koupit nějaké „živé“vitamíny, přinejmenším pro přípravu smoothie nebo přidání do kaše.
Jogurt
Jogurt nasycuje tělo vitamínem A a obsahuje prospěšné bakterie, které ovlivňují váš imunitní systém. Tento produkt může sloužit jako zdravé občerstvení. Můžete do něj přidat bobule nebo namočit ovoce.
Miláček
Po staletí byl med považován za přírodní antibiotikum, které narušovalo vývoj bakterií. Jezte to s čajem, palačinkami, přidejte do jogurtu nebo kaše.
Houby
Je zdrojem vzácného vitaminu D a potravou pro imunitu. Studie zjistila, že pacienti s rakovinou, kteří podstoupili chemické ozáření, zlepšili imunitu po konzumaci hub.
Kurkuma
Kurkuma podle jiné studie může pomoci v boji proti infekcím, zmírnění zánětu a léčbě zažívacích potíží. Může být použit jako zálivka na salát nebo zálivka z květáku.
Sladká brambora
Zahrnuje vitamíny A a C. Existuje mnoho způsobů, jak jíst sladké brambory. Jedná se o polévky, pečené brambory, bramborové suflé.
Zrzavý
Štipka zázvoru je vynikajícím lékem na virové infekce. Můžete jej přidat do čaje nebo limonády, připravit jídla a saláty se zázvorem.
Česnek
Jeho vůně samozřejmě není ani zdaleka atraktivní, ale výhody česneku jsou bezpodmínečné. Pokud je to možné, použijte čistý česnek, přidejte do salátů, polévek, vařte s ním dušenou zeleninu.
Pijte horké
V zimě vyměňte kávu za čaj. Nejenže zahřívá tělo, posiluje imunitní systém a poráží infekci, ale také pomáhá udržovat vodu v těle na dostatečné úrovni.
Skořice
Pomáhá tělu urychlit proces hojení po nachlazení. Posypte toasty nebo koláče.
