Abyste se probudili svěží, abyste byli energičtí a energičtí po celý den, musíte mít dostatek spánku. Kvalita spánku přímo závisí na čase, který člověk stráví v náručí Morpheuse.
Nespavost je zákeřná věc a zdá se, že doba již není dětinská a požadovaný sen stále nepřichází. Neměli byste spěchat do lékárničky na prášky na spaní, protože existují potraviny, jejichž použití večer pomáhá rychle usnout.
Není tolik přírodních produktů obsahujících melatonin (hormon spánku), jedním z nich jsou čerstvé třešně.
Banány pomáhají rychle usnout, protože obsahují draslík a hořčík a jsou to přírodní relaxanty. Banán by měl být konzumován 1, 5-2 hodiny před spaním.
Sklenice teplého mléka přijatá těsně před spaním vám pomůže rychleji usnout. To je způsobeno přítomností aminokyseliny tryptofanu v nápoji, která se zase přeměňuje na serotonin (hormon štěstí). Je to on, kdo přispívá k relaxaci a pocitu pohodlí. Lžička medu rozpuštěného v mléce pouze zesílí pozitivní účinek.
Králičí nebo krůtí maso také obsahuje velké množství tryptofanu, ale je méně těžké na žaludek.
Ovesné vločky obsahují spánkový hormon melatonin. Miska ovesných vloček s lžící medu na večeři je zárukou rychlého usnutí a kvalitního spánku.
Heřmánkový čaj a čaj s kozlíkem lékařským jsou přírodní sedativa, která vám nejen pomohou rychle usnout, ale také zvýší fáze hlubokého spánku nezbytné pro dobrý odpočinek.
