Štíhlá postava vyžaduje vyvážený příjem živin do těla, které přijímá s jídlem. Proto je důležité vzít v úvahu nejen stravu, ale také věnovat větší pozornost tomu, co jíte. Je nutné si pamatovat, které potraviny postavě rozhodně neublíží.
Instrukce
Krok 1
Nejprve je to zelená zelenina (okurky, papriky, hlávkový salát, zelená cibule, chřest, zelí, cuketa). Na 100 g každého z nich není více než 30-40 kcal. Lehká jídla z uvedené zeleniny lze dochutit petrželkou (45 kcal), koprem (38 kcal). Postavu však podporuje i jiná nízkokalorická zelenina: mrkev, řepa, rajčata, paprika.
Krok 2
Chcete-li nasytit tělo a nepřibrat kilá, jezte fazole (57 kcal), zelený hrášek (58 kcal). Nezapomeňte také na ovoce a bobule, které mají vysoký obsah zdravé vlákniny. Například jíst jablka (45 kcal), hrušky (47 kcal), meloun (33 kcal), tomel (53 kcal). Nejméně kalorické ovoce a bobule jsou meloun, jahoda, meruňka, třešeň, ostružina, grapefruit. Energetická hladina v nich nepřesahuje 40 kcal na 100 g.
Krok 3
Navzdory obavám mnoha lidí maso a mléčné výrobky nemusí vždy znamenat kilá navíc. Pro obrázek jsou užitečné nízkotučný kefír (30 kcal), mléko (58 kcal), 1,5% jogurt (51 kcal), fermentované pečené mléko (85 kcal). Konzumenti masa s hubnutím mohou bezpečně jíst bílé kuřecí maso (165 kcal), telecí maso (90 kcal), ledviny (66-80 kcal) a srdce (80-110 kcal). Pokud se ale rozhodnete dopřát si maso, jedzte ho do 18:00.
Krok 4
Některé mořské plody nebudou zasahovat do štíhlé postavy. Snad nejnižší kalorií z nich jsou mořské řasy. Obsahuje pouze 5 kcal na 100 g. Pokud se vám nelíbí hodovat na říčních rybách, vyberte kapra, štiku, okouna, ze kterého se šipka vah nepohne zbytečným směrem. Energetická hodnota těchto produktů je nižší než 100 kcal na 100 g. Mořské nízkokalorické potraviny - krevety (130 kcal), chobotnice (75 kcal), jakož i treska modravá, štikozubec obecný, treska, sledě, pollock, halibut, moře bas.
Krok 5
Zahrňte do stravy kuřecí vejce (nejlépe z domácího kuřete), avokádo a různé druhy ořechů. A pokud chcete jíst něco chutného, pak si jako dezert dopřejte marshmallow nebo marmeládu. Tyto sladkosti mají nejnižší kalorií ze všech, ale musíte je jíst v rozumném množství.
