Všichni milujeme svátky a události pro příležitost pobavit se, relaxovat a dát si chutné jídlo. Mnoho lidí bere sváteční obědy nebo večeře jako relaxaci pro sebe. Nezapomeňte, že přejídání negativně ovlivňuje fungování gastrointestinálního traktu. Proto stojí za to seznámit se s některými užitečnými pravidly, která vám pomohou vyhnout se zbytečnému stresu na břiše a pomohou udržet vaši vynikající náladu a zdraví jak během dovolené, tak i po ní.
Co nedělat, pokud se chystáte na slavnostní oběd nebo večeři
Nechoďte na akci na lačný žaludek. Pokud máte velký hlad a svátek je ještě daleko, připravte si proteinový koktejl nebo vypijte sklenici mléka, což vám pomůže obohatit tělo o bílkoviny a užitečné mikroelementy, vitamíny. Ale před dovolenou byste se neměli potápět. Mnoho z nás si nemůže odolat pokrmy, které lákají svou vůní. Pravděpodobně je budete chtít vyzkoušet, ale pokud jste měli před akcí plný žaludek, existuje nebezpečí, že si ublížíte.
Rovněž byste neměli přeskočit plánovaný trénink v den akce, protože, jak víte, fyzická aktivita umožňuje zrychlení metabolismu, což pozitivně ovlivní další trávení jídla.
Nepijte alkohol. Sklenka suchého vína bude vhodná, ale nic víc, protože byste neměli zapomínat, že alkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah kalorií.
Co dělat během slavnostního oběda nebo večeře
Měli byste jíst vlákninu, která se nachází hlavně v zelenině. Na slavnostním stole je vždy široká škála jídel: masová, mastná atd. Měli byste si vybrat zeleninové saláty, protože pomáhají trávit a rychleji plnit žaludek.
Nezapomeňte také na fyzickou aktivitu během prázdnin. Jste pozváni k tanci? Jděte s důvěrou! Zvyšte náladu a spalujte kalorie a nebudete se pokoušet jídlem, které je na slavnostním stole.
Pokud chcete jíst něco tučného nebo jídlo, které je bohaté na rychlé sacharidy (dezert), měli byste si dát malou porci a pomalu žvýkat. Tímto způsobem bude váš žaludek nasycen a už nebude toužit po doplňku.
Potraviny by měly být omyty neperlivou minerální vodou. Nejlepší je vyhnout se sýteným nápojům, které dráždí žaludeční sliznici.
V případě, vezměte si s sebou lék, který může zlepšit fungování trávicího systému. Buďte zdraví a milujte svátky!
