Kulturisté s obrovskými rameny a kulatými bicepsy jsou velmi atraktivní. Abyste měli sportovní postavu, musíte tvrdě trénovat a jíst správně.
Jak by měl jíst člověk, který je připraven věnovat svůj volný čas kulturistice? Pokud zvolíte tu správnou stravu pro růst svalů, můžete dosáhnout vynikajících výsledků bez různých doplňků stravy a steroidů, aniž byste poškodili své zdraví. Produktová řada je navíc jednoduchá a cenově dostupná. Jezte misku pohankové kaše hodinu před tréninkem. Dělejte to pravidelně. Samotnou kaši však nebudete plní. Zahrňte do svého menu hovězí maso, ryby nebo kousek kuřete. Dalšími zdroji bílkovin jsou krůty, králíci a olihně, nízkotučné mléčné výrobky (kefír, mléko). Doporučuje se nejíst vepřové maso, protože obsahuje tuky, které se z těla těžko odstraňují. Samozřejmě je lepší dát přednost přírodním produktům, zapomenout na uzeniny a klobásy. Všechny masné výrobky musí být v páře nebo vařené. Tvaroh, vejce jsou také nezbytné pro tělo k růstu svalových vláken. Tyto produkty musí být určitě zahrnuty do stravy sportovce. Tuky také vyžaduje tělo. Například je jich mnoho v jakékoli zakysané smetaně, majonéze, smetaně, másle, margarínu, jehněčím masu. Jezte samozřejmě ovoce, bobule a zeleninu. Doplňte své energetické zásoby sacharidy ihned po cvičení. A za to můžete jíst pár lžiček medu s čajem, malou čokoládovou tyčinku. Sacharidy jsou nezbytné pro budování svalové hmoty. Tělo kulturisty bez správného množství sacharidů je jako staveniště bez cihly. Tyto prvky nejen dodávají tělu energii, ale také pomáhají uchovat a asimilovat bílkoviny. Zdrojem sacharidů jsou také: rýže, pečené a vařené brambory, pečivo, otrubový chléb, kukuřice, ořechy, fazole, banány, müsli atd. Je nutné kontrolovat spotřebu sladkostí, jinak se můžete změnit na zápasníka sumo. Nikdy se nepřejídejte. Je lepší jíst méně, ale častěji. Koneckonců, rostoucí svaly potřebují energii neustále a s plným žaludkem přebytečná energie zmizí a svalová vlákna prostě zůstanou hladová.
