Problém nadváhy dnes znepokojuje miliony lidí. Proto otázka „Jaké potraviny potřebujete k hubnutí?“stejně relevantní jako kdykoli předtím.
Co potřebujete k hubnutí?
Pokud uvažujete o myšlence zahájit dietu ke snížení tělesné hmotnosti, je třeba vědět první, že pokud chcete zhubnout, musíte si vytvořit seznam potravin, které obsahují co nejméně kalorií, a poté použít vlastní program hubnutí.
Níže je uveden seznam nízkokalorických potravin rozdělených do čtyř skupin.
Seznam dietních potravin pro hubnutí
(kalorie na 100 gramů produktu)
- Maso, ryby, drůbež
Celkový obsah ryb: 167 kalorií mušle: 60 kalorií chobotnice: 73 kalorií Mušle: 78 kalorií kuře: 70 kalorií, telecí maso: 174 kalorií; jehněčí: 127 kalorií
- Zelenina
- Mangold: 25 kalorií; celer: 17 kalorií lilek: 25 kalorií; brokolice: 32 kalorií; dýně: 33 kalorií; cibule: 38 kalorií; Chřest: 24 kalorií špenát: 26 kalorií salát: 13 kalorií; Brambory: 76 kalorií okurka: 16 kalorií a rajče: 22 kalorií.
- Ovoce
Ananas: 50 kalorií Kiwi: 61 kalorií citron: 29 kalorií Mandarinka: 44 kalorií Apple: 59 kalorií meloun: 36 kalorií oranžová: 49 kalorií Hruška: 59 kalorií grapefruit: 33 kalorií meloun: 31 kalorií a hrozny: 63 kalorií.
- Mléčné produkty
Odstředěné mléko: 45 kalorií nízkotučný jogurt: 37 kalorií tavený sýr: 110 kalorií Sýr Mozzarella: 250 kalorií
Jedná se o potraviny s nejmenším počtem kalorií. Chcete-li zhubnout, můžete je kombinovat tak, jak chcete, a vytvořit si svou každodenní stravu.
