Kolik chcete sníst něco chutného, zdravého a uspokojujícího k snídani! Něco, co by dodalo energii na celý den a trvalo trochu času na přípravu. Zde je zdravý jogurt, který si můžete připravit sami za pár minut!
Struktura:
- 2 banány Chiquita (nejlépe s hnědými skvrnami na kůži);
- 2 sklenice ledu;
1/3 šálku obyčejného jogurtu
- 1/2 šálku ovesných vloček;
- 1/3 šálku mandlí.
Pokud nemáte rádi suché mandle, jednoduše je namočte na noc do vody. Mandle jsou po namočení lahodně jemné a chutné! Předpokládá se, že ořechy v této formě jsou snadněji vstřebávány tělem, a proto přinášejí velké výhody.
Věnujte pozornost výkonu mixéru. Pokud má nízkou spotřebu, doporučujeme zamezit chybným funkcím, abyste v tomto receptu vyměnili led za vyčištěnou vodu.
Způsob vaření:
1. Vložte všechny ingredience do mixéru, přidejte led jako poslední.
2. Míchejte při vysoké rychlosti do hladka.
3. Přeneste na pěknou sklenici.
Vynikající snídaně, která vám dodá energii a sílu na celý den, je připravena!
Doufáme, že vám tento recept chutná a chutná! Jeho užitečnost a obsah kalorií můžete odhadnout z níže uvedených informací.
Přibližný výpočet pro 1 porci:
- kalorie na porci - 380;
- celkový tuk - 15 g (polynenasycené - 4 g, mononenasycené - 8 g);
- cholesterol - 5 mg;
- sodík - 35 mg;
- draslík - 690 mg;
- celkové sacharidy - 53 g;
- vláknina - 9 g;
- celkové cukry - 19 g;
- Bílkoviny - 12 g.
Procentní denní hodnoty:
- vitamin A - 2%;
- vitamin B6 - 25%;
- vitamin C - 20%;
- vápník - 15%;
- železo - 15%.
