Po novoročních svátcích většina lidí přibere na hmotnosti ve dvojici, nebo dokonce o více než kilogram, což přináší různé nepříjemnosti. Samozřejmě se jich okamžitě chci zbavit, a to je správné, protože po tolika škodlivých a obtížných pokrmech je třeba tělu dát odpočinek, aby se vzpamatovalo. K tomu je třeba vzít v úvahu několik jednoduchých tipů. Pomůže vám to cítit se lépe a svěžeji.
Instrukce
Krok 1
Prvním krokem k detoxikaci těla je vyhýbat se mastným a smaženým pokrmům. Ano, všechno se zdá být zřejmé, ale toto pravidlo je třeba dodržovat alespoň pár týdnů po prázdninách. O prázdninách už na stole bylo opravdu hodně pokrmů smažených na oleji a pravděpodobně jste po nich pocítili tíhu v žaludku. Taková jídla trvají dlouho a jsou těžko stravitelná a nepřinášejí téměř žádný užitek. Po tvrdé práci si tělo musí od takového jídla odpočinout.
Krok 2
Další věcí, kterou je třeba udělat při hubnutí po prázdninách, je pít více. Voda čistí tělo, nasycuje buňky vlhkostí, pomáhá při dehydrataci po požití alkoholu a nezdravých potravin, stejně jako při otravě. Je třeba si uvědomit, že musíte pít obyčejnou čistou vodu, musí být teplá. Černé a bylinné čaje jsou povoleny, ale vodu nevyjímáme.
Krok 3
Nyní si promluvme o jídle, které by po prázdninách mělo být ve stravě přítomno. Musíte jíst pouze snadno stravitelné pokrmy, které tělo dokáže snadno strávit: mléčné výrobky, drůbež, ryby, zelenina, ovoce, obiloviny. Nejlepší je jíst pouze vařené a dušené jídlo. Vhodná je různá jídla: polévky, zeleninová příloha v páře, vařená drůbež, džusy, polévka z kaše atd.
Krok 4
Jezte každý den čerstvě uvařenou kaši na snídani, nejlépe ovesné vločky. Čistí tělo, je snadno stravitelné a zlepšuje metabolismus. Kromě toho může být kaše podávána v různých formách, takže vás nebude obtěžovat. Do kaše můžete přidat výběr ze sušeného ovoce, trochu džemu, medu, mléka, omáčky, kousků lehkého masa atd.
Krok 5
Vezměte si jídlo v určitých časech, tj. vytvořit režim. Novoroční svátky vyřadily tělo z jeho obvyklého rytmu, jídlo přišlo v různých dobách v různých množstvích, což samozřejmě zpomalilo metabolismus. Chcete-li jej obnovit, musíte jíst současně. Po určité době si tělo zvykne na tento režim a bude připraveno trávit jídlo v určitých hodinách dne a do této doby bude produkovat potřebné enzymy, což značně usnadní proces trávení.
Krok 6
Pohybujte se více a buďte venku. Kyslík je pro tělo vždy nezbytný, ale zejména po stresu, takže po prázdninách je to prostě spása. Chodit s přáteli je něco, co může účinně nahradit nudné výlety do posilovny, zvláště pokud venku sněží a můžete si zahrát sněhové koule.
